@trenirovo4ka: Тренировка — это физическая нагрузка для укрепления здоровья, улучшения рельефа мышц и работы сердечно-сосудистой системы. Эффективные занятия включают функциональные упражнения (приседания, планка, отжимания), которые можно выполнять дома без оборудования. Для похудения эффективны круговые тренировки и аэробные нагрузки (бег, плавание) 2–3 раза в неделю. #рекомендации #тренировка #похудение #кардио
ребята я за вас всех очень рад то что ви взялись за себя то что начали худеть продолжайте если у вас первие дни уходили кг на вес а потом реско перестали то не удевляйтесь и не в коем случае не ростраивайтесь ето уходила просто вода а потом будет уходить и жир главное вам всем удачи и держите все дифицит калорий в строю)