@patipacholski: Você não precisa de mais carga. Você precisa parar de treinar errado. Se na puxada você sente tríceps… você não está treinando costas de verdade. No vídeo eu te mostro o ajuste que muda completamente o jogo. E é exatamente isso que eu corrijo com as minhas alunas 👇 Treino com estratégia, execução e MÉTODO. Salva esse vídeo e testa HOJE.

Patrícia Pacholski

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Tuesday 14 April 2026 23:32:28 GMT