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@tuanbinhthuong123: [Con lăn siêu nhanh] UGREEN 2.4G Hai Chế Độ, 5000DPI, Cuộn Nhanh 1000 Dòng, Chuột Bluetooth Không Dây 5.4, Thiết Kế Công Thái Học, Nút Bấm Im Lặng, Tương Thích Với MacBook Và Laptop, #xuhuong #viral #chuotkhongday #ugreen

Tuấn Bình Thường
Tuấn Bình Thường
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Wednesday 15 April 2026 03:26:08 GMT
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Proteinreiche vegane „Leberwurst“ 🌱✨ Super einfach, richtig lecker und perfekt als sättigender Brotaufstrich oder Meal Prep Snack. Ich liebe solche Rezepte, weil sie: ✨ lange satt machen ✨ schnell vorbereitet sind ✨ viele Proteine & Ballaststoffe liefern ✨ beim Abnehmen helfen können, ohne dass man verzichten muss ✨ eine einfache Alternative zu klassischen Brotbelägen sind Rezept: • 175 g Räuchertofu • 240 g Kidneybohnen • 1 kleine Zwiebel • 1 TL Öl • 1 TL Sojasauce • Kräuter & Gewürze nach Geschmack (optional: Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Paprika, Knoblauchpulver, Süßung) Zubereitung: Die Zwiebel klein schneiden und mit 1 TL Öl in der Pfanne anbraten. Räuchertofu grob zerbröseln und die Kidneybohnen abspülen. Anschließend alles zusammen mit Sojasauce und den Gewürzen mixen oder pürieren. Je nachdem, ob du die Konsistenz lieber cremig oder etwas grober magst, kürzer oder länger mixen. 🤍 Nährwerte gesamt: ✨ ca. 580–612 kcal ✨ ca. 43–48 g Protein Pro 100 g: • ca. 120–130 kcal • ca. 9–10 g Protein Speicher dir das Rezept ab für später und folge mir für mehr einfache vegane High-Protein-Rezepte 🌱 ##veganeleberwurst #veganerezepte #vegan #abnehmen #aufstrich
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