ОНЛАЙН ТРЕНЕР - РОБОТЬКО
Region: UA
Wednesday 15 April 2026 10:03:29 GMT
33438
998
22
138
Music
Download
Comments
Crazy Diamond :
А вот по поводу сна, есть ли разница если я сплю по 8 часов, но ложусь то в час ночи и просыпаюсь в 9 утра или в 4 часа ночи и встаю в 12. По факту я же сплю 8 часов и организм нормально функционирует и восстанавливается, правильно? или же необходимо всегда ложиться и просыпаться в одно и тоже время ?
2026-04-19 14:08:58
1
Aleksandra💃♠️ :
Як вибирати креатин. 47 років
2026-04-15 10:49:50
0
KASKAD TRANSPORT :
тоесть получается при похудении (дефицит калорий)креатин употреблять бесполезно?
2026-04-15 10:11:05
2
user228 :
А если у меня наоборот после 18+
2026-04-15 10:47:09
2
DARKSA1DE :
на сушке -20кг, хочу на набор, хочу сдать индекс хомо, когда лучше, когда начну есть норму или профицит?
2026-04-15 19:18:24
0
arystan :
Здравствуйте, если ли смысл пить по 6-8г тк когда по 5 пил не чувствовал эффект
2026-04-16 06:41:27
0
Tatjana :
Спасибо, очень всё доступно объяснил 👍
2026-04-17 05:31:27
0
Denis :
если 120 креатин, а вешу 110
2026-04-17 04:30:40
0
andriada👌 :
Похоже на кашу из топора😂😂😂
2026-04-15 11:13:20
0
ебырьтрахарьпахарьсфимозом :
все доходчиво, спасибо
2026-04-16 23:56:20
0
belphegor :
забыл ,что при недостатке воды креатин тоже не эффективен
2026-04-16 05:21:16
0
Pavel :
почему при приёме креатина, неважно 5 гр или 15 гр, каждый час бегаю в туалет?
2026-04-15 11:18:22
0
Novichok :
ну так последние 3 пунка если соблюдать по правилам, то креатин и в принципе не нужен
2026-06-07 03:53:12
0
Letw1k3__ :
@LockwuD: А мне можно. В сентябре был 97 кг. Спустя 4-5месяца 75 (бег плюс деффицит ел по 1800ккал). Далее перешел на регулярные тренеровки ккал поднял 2100 (белки 140-150г жиры 40-60г остальное углеводы) Сейчас в день в среднем 7500тыс шагов. Силовые средней интенсивности по 50мин - 1 час в неделю 5/6. Ем по 2400ккал в день белки 140-170г жиры 45-65г остальное угли (простые тоже). Не знаю нормально это или нет. Возвраст 17 лет рост 188см вес 70,5-71 кг. Цель - хочу еще чуть снизить процент жира при этом не терять мышц а в идеале увеличить. Посоветуйте сохранить рацион или внести корректировки
2026-04-15 17:12:08
0
Анюша@ :
что насчёт женщин с 18+?
2026-04-21 09:52:30
0
To see more videos from user @online.trener, please go to the Tikwm
homepage.
