桃
Region: JP
Wednesday 15 April 2026 13:47:39 GMT
7259
191
12
3
Music
Download
Comments
mustafayartm :
🥀🥀🥀
2026-06-28 11:34:51
2
ちゃんねる :
アイシャドウとマスカラ(透明)ぐらいだったら大丈夫ですかね🥲⁉️⁉️
2026-04-17 14:34:35
1
愛海 :
まじ卒アルすっぴんは論外だよ
2026-04-16 04:56:30
1
莉桜 :
すっぴんとか無理やろ🫠
2026-04-16 09:11:58
1
я :
え。まじですか。え。してったらだめなんですか（；_；）（；_；）
2026-04-17 11:31:10
1
りおん :
🫶🫶
2026-04-15 14:05:28
1
To see more videos from user @m_3ox__, please go to the Tikwm
homepage.
![👉ডিফেন্স অফিসার হওয়ার প্রতিযোগিতায় প্রতি বছর হাজার হাজার মেধাবী ক্যন্ডিডেট বাদ পড়ে যায় শুধু একটি জায়গায়, “ফিজিক্যাল ফিটনেস” সত্যি বলতে ৯০% ক্যন্ডিডেট তো জানেই না ফিজিক্যাল ফিটনেস আসলে কি। সবাই হয়তো ভাবে ফিজিক্যাল ফিটনেস মানেই হয়ত সুন্দর বডিশেইপ। কিন্তু ফিজিক্যাল ফিটনেস মানে ভিন্ন কিছু। ফিজিক্যাল ফিটনেস মানে- দম (ফুসফুসের শক্তি)। স্ট্যামিনা/সহনশীলতা (দীর্ঘ সময় একটানা পরিশ্রম করার ক্ষমতা)। ক্ষিপ্রতা (শরীরের চপলতা বা দ্রুত দিক পরিবর্তনের ক্ষমতা)। রিফ্লেক্স/তৎপরতা (মস্তিষ্ক এবং শরীরের দ্রুত প্রতিক্রিয়ার ক্ষমতা)। কোর স্ট্রেন্থ (পেট, কোমর এবং পিঠের পেশির শক্তি)। ফাংশনাল স্ট্রেন্থ (নিজের ওজন বা অন্যের ওজন বহন করা)। নমনীয়তা (শরীরের জয়েন্ট বা সন্ধিস্থলের সচলতা)। এই সবগুলোর সমন্বয়ে একজন হয়ে উঠে ফিজিক্যালি ফিট। আর ফিজিক্যালি ফিট হওয়ার জন্য দরকার নির্দিষ্ট শারীরিক ব্যয়াম ও খাদ্য অভ্যাস। তুমি যদি ডিফেন্স অফিসার ক্যন্ডিডেট হয়ে থাকো আর ফিজিক্যালি ফিট না থাকো তাহলে কমেন্ট করো “Guide”। ফিজিক্যাল ফিটনেজ তৈরি করার পিডিএফ গাইড লাইন আমরা তোমাকে ইনবক্স করবো। 👉আবেদন প্রক্রিয়া এবং পরীক্ষা সম্পর্কিত যেকোনো প্রশ্নের উত্তর পেতে নিচের ফর্মটি পূরণ করুন। 📌 Link: [https://forms.gle/KBJfvEdrHoXS76FLA] 📍যোগাযোগ করুন – Green Defence Academy 📱 01789-495949 | 01979-495949 📍রুম# ১৩৫ (দ্বিতীয় তলা), আরএইচ হোম সেন্টার, ৭৪/বি/১ গ্রিন রোড, ফার্মগেট, ১২১৫ ঢাকা। 📌 Google Map Location: https://maps.app.goo.gl/mxwStuLhuio68GcR7?g_st=ic](/video/cover/7660508796350909716.webp)
