@motivacional.gym1: Por que você não sente o glúteo no RDL ou no stiff? Você faz os dois, treina pesado… e mesmo assim o glúteo não responde. Não projeta. Não sobe. Não muda o formato. E aí você acha que o problema é o exercício. Mas não é. O problema tá no movimento. Você não tá fazendo hip hinge. Mas o que é isso na prática? 👉 É levar o quadril pra trás, como se fosse encostar no banco 👉 mantendo a coluna firme 👉 e o peso próximo do corpo Agora olha o erro mais comum: 👉 você só desce o peso 👉 não joga o quadril pra trás 👉 e perde a tensão no glúteo 👉 Sobe com a lombar RDL e stiff são diferentes… mas os dois dependem disso: 👉 o quadril indo pra trás No RDL: joelho levemente flexionado, mais controle e mais foco em projeção. No stiff: pernas mais estendidas e mais alongamento. Mas se você não faz hip hinge, os dois viram só movimento. Sem estímulo de verdade. Quando você acerta isso, o glúteo começa a responder, ganha mais volume de lado e muda o formato. Não é sobre qual exercício você faz. É sobre como você executa. Cleiton Kraus #gymgirl #musculação #upperbody #fyppppppppppppppppppppppp #gymmotivation

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Wednesday 15 April 2026 22:41:41 GMT