1. Home
  2. Detail

@mabdullah2023: #اللهم أرحم أمى و أبى و أسكنهما فسيح جناتك

القدوة الصالحة
القدوة الصالحة
Open In TikTok:
Region: EG
Thursday 16 April 2026 01:32:52 GMT
414
105
3
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.51MB) Watermark .mp4 (1.65MB) Music .mp3

Comments

hodaahmed7035
hodaahmed7035 :
2026-04-16 04:57:06
0
hodaahmed7035
hodaahmed7035 :
2026-04-16 04:57:15
0
hodaahmed7035
hodaahmed7035 :
2026-04-16 04:57:18
0
To see more videos from user @mabdullah2023, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#cristianoronaldo #neymar #messi #goats #fyp
#cristianoronaldo #neymar #messi #goats #fyp
#serigne saliou mbacké borom yeuremande dji 🥺❤️ Vous connaissez peut-être déjà cette figure, mais pour moi, il représente beaucoup. Qu’est-ce que vous ressentez en voyant cette photo? Partagez vos impressions. #serignesaliou #spiritualité #partage Diko geuneu yakar a diko geuneu beugeu mame Saliou❤️ borom yeurmandé dji ❤️ 🙏🏾 🥺 #dieureudieufé_serigne_saliou_bmacké_ sokhna Faty Diakhaté😭wadiourou😭serigne saliou mbacke😭yallna🤲🏿yalla🤲🏿yokk lemMame saliou mbacke🤍diereudiefé😭🙏🏿 Lima yeug Si môme insqua yeunn mome🤍 Guen yeug Si mome🥹Lou doye warr laye☝🏿🤍 Laye wakh kouko dounoul doko kham😭 Balahi😭🙏🏿😌
#serigne saliou mbacké borom yeuremande dji 🥺❤️ Vous connaissez peut-être déjà cette figure, mais pour moi, il représente beaucoup. Qu’est-ce que vous ressentez en voyant cette photo? Partagez vos impressions. #serignesaliou #spiritualité #partage Diko geuneu yakar a diko geuneu beugeu mame Saliou❤️ borom yeurmandé dji ❤️ 🙏🏾 🥺 #dieureudieufé_serigne_saliou_bmacké_ sokhna Faty Diakhaté😭wadiourou😭serigne saliou mbacke😭yallna🤲🏿yalla🤲🏿yokk lemMame saliou mbacke🤍diereudiefé😭🙏🏿 Lima yeug Si môme insqua yeunn mome🤍 Guen yeug Si mome🥹Lou doye warr laye☝🏿🤍 Laye wakh kouko dounoul doko kham😭 Balahi😭🙏🏿😌
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. 
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. 
Didn't see that coming... volleyball chaos at its finest 🤣 #volleyball #sportsfails #funnymoments #viral #fyp
Didn't see that coming... volleyball chaos at its finest 🤣 #volleyball #sportsfails #funnymoments #viral #fyp
تطبيق يكشف السارق و يحمي هاتفك #fyp #Foryou #foryoupage #issam_smartphones
تطبيق يكشف السارق و يحمي هاتفك #fyp #Foryou #foryoupage #issam_smartphones
يؤلمني أن أكون الخيار الأخير لمن كان خياري الأول. #capct #foyou #fyp
يؤلمني أن أكون الخيار الأخير لمن كان خياري الأول. #capct #foyou #fyp

About

Legal