@enesstasdelen: Üst kalçanı büyütmek istiyorsan bu 3 hareketi atlama. Elevated sumo squat Elevated reverse lunge Ayaklar yüksekte hip thrust Bunların olayı üst kalçayı daha fazla devreye sokması. Ama öyle gelişi güzel yaparsan çok bir şey bekleme. Hareketi kontrollü yapacaksın, özellikle üstte sıkmayı net hissedeceksin. His yoksa yanlış yapıyorsun. Devamı için takipte kal. Online koçluk için DM atabilirsin. #fyp #gym #keşfet

enes taşdelen

Open In TikTok:

Region: TR

Thursday 16 April 2026 08:27:10 GMT