@bettercallhealthproject: 12 heures. C'est tout ce qu'il faut pour activer l'autophagie le programme de nettoyage cellulaire le plus puissant de ton corps. À 12h sans manger, ton glycogène s'épuise. AMPK s'active. AMPK inhibe mTOR. Et quand mTOR se tait, l'autophagie démarre. À 16h, tu passes en mitophagie le nettoyage ciblé des mitochondries abîmées. Exactement ce dont un malade chronique a besoin. Mais attention : si t'as une fatigue chronique sévère avec hypocortisolisme, le jeûne peut aggraver. C'est pas un protocole générique. Et contrairement à ce qu'on te dit partout c'est le DÎNER qu'il faut sauter, pas le petit-déjeuner. Ton insuline est sensible le matin. Commente 1 si t'es fatigué en permanence malgré une "bonne hygiène de vie". 2 si tu manges tard le soir. 3 si tu veux savoir si le jeûne est adapté à TON cas. #jeuneintermittent #autophagie #mitochondries #fatiguechronique #inflammationchronique

Nico.BetterCallHealth

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Thursday 16 April 2026 15:24:08 GMT