@ahmed.alattar.fitness: إقرأ ألكابشن....إقرأ ألملاحظات......تمرين تعليمي......جبتلكم أليوم تمرين يجمع بين ألقوة والمرونة والتركيز ألحركي وهو تمرين متقدم وفعال للكور ... فقط بإستخدام( بطل ماي ) تلعبوه 4 جولات كل جولة مدتها 45 ثانية وبإستراحة 30 ثانية بين كل جولة وأخرى وهسة خلونا نسولف عن ألعضلات إلي يستهدفها وفوائد هالتمرين : ✴️ ألعضلات ألمستهدفة : ✅️ ألعضلات ألبطنية ألمستقيمة ✅️ ألعضلات ألبطنية ألسفلى نتيجة حركة الأرجل ✅️ ألعضلات ألمائلة ✅️ عضلات ألورك ✴️ فوائده : ✅️ حرق 🔥 دهون ألبطن حيث يستهدف عضلات ألبطن ألعميقة ✅️ يحقق ألتوافق ألحركي وألعصبي حيث يتطلب هذا ألتمرين تركيز ذهني مع حركة ألجسم ✅️ تحسين ألتوازن حيث يقوي عضلات ألثبات في منطقة ألكور ⚧️ ألملاحظات : ✅️ تنفس بشكل طبيعي أثناء ألتمرين ✅️ تسوي ألتمرين إذا ما كان عندك إصابة أو ألم يمنعك من أداء ألتمرين ✅️ إذا شعرت بألم أثناء ألتمرين تكطع ألتمرين فورا فورا ‼️ ‼️ ‼️ #فتنس #رياضتي #كيجل #مرونة #بيلاتس

Ahmed.alattar.Fitness
Ahmed.alattar.Fitness
Open In TikTok:
Region: IQ
Thursday 16 April 2026 16:59:21 GMT
227327
10361
79
403

Music

Download

Comments

hhhhhhhhhhpgvk
hhhhhhhhhhpgvk :
كابتن هــذآ التمرين للبطن ؟
2026-05-29 17:09:50
5
miyace.rvantes
أنا ملكة🌸نفسي وهذا يكفيني💕 :
كابتن وزني مينزل
2026-05-19 20:45:33
2
asm12a
تفاصيل مضيئة :
اليس قيادت الدراجة الهوائيه اسهل وانفع
2026-07-06 06:35:11
1
muneefmax
حروف مبعثرة :
هل ىأثر على انزلاقات ضهر
2026-05-19 23:37:52
1
asaadalkasab
اسعد الفرطوسي :
يفيد دهون البطن؟؟
2026-05-07 22:04:23
1
summerking550
،🌕🌓🌖🌘 :
كابتن عندي سوفان b2يصير اسوي هذا التمرين
2026-04-21 22:59:33
1
lolo.al970
حـرُِه :
يصير ماارفع راسي لان عندي سوفان برقبتي
2026-05-09 06:08:26
1
saad_40o
saad saad :
كابتن كم المده الوقت المناسب
2026-06-01 07:51:44
2
dy3xw38izqij
مصطفى :
السلام عليكم اريد تمرين مال عرق النسه
2026-06-05 10:17:44
2
sabah.waheed
sabah waheed :
وين احصل الفراش الي تتمرن عليه للبيع
2026-05-20 09:49:33
1
user451161012
ibrahem :
هذة التمرين يفيد شنو فائدتة
2026-05-01 09:49:47
1
gzosat
📡 أبو عبدالله سات 📺 :
شنو العلاج للنزلاق أسفل الضهر
2026-05-31 07:35:04
1
mohameds8813
حسبي الله :
والله بطل
2026-05-20 09:51:10
1
1987_1987h
الجبوري ابن الديوانية :
كابتن اريد تمرين الضهر عندي عرنجسه
2026-05-01 15:09:00
1
user4588424620195
💎 الماسة 💎 :
ماشاء الله
2026-04-23 11:16:17
1
df_s18
M :
كابتن اكتاف
2026-04-16 19:20:55
2
jar88f
ابو الجود :
ارقه تمرين كنت اتمرنه كحراس مرمى تمطية ظهر شد منطقة البطن عظلة الافخاذ
2026-05-07 09:09:39
1
lolo.al970
حـرُِه :
اريد ارجع للرياضه وياك أن شاء الله
2026-05-09 06:07:36
1
939tc
سجاد ال حمد. الجوراني :
والله الك خلك.
2026-05-02 21:46:22
1
jvvvbbj
user9304220630350 :
سيسي بطل ماي
2026-04-25 00:57:54
0
w6her_
w6her_ :
عندي فتق اخاف اسوي التمرين هذا ويرجعلي
2026-06-04 08:24:07
0
user999679044
محمود ابو علي :
ماشاء الله صحه وعافيه
2026-06-05 07:48:40
2
jvvvbbj
user9304220630350 :
تمرين سيسي بطن
2026-04-24 17:18:58
0
To see more videos from user @ahmed.alattar.fitness, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About