@amo.blog5: How to Build Muscle When You’re Skinny (Start Here!) #workoutfromhome #GymTok #workout #fyp #calisthenics

деку :

автор

☄️⁰⁹ :

что в конце?🤣ᅠ︎⠀ 😂⠀ ⠀ ⠀︎⠀ 🤣ᅠ︎⠀ ⠀ 😂⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ 😂⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ 🤣⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀  ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ 😂⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀🤣 ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 😂⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ😂⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ😂⠀ ⠀ ⠀ᅠ🤣⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀😂 ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎😂⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎😂 ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀😂 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ 🤣⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ 😂︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀😂 ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀😂 ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ᅠᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀🤣ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ😂⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀😂 ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀😂 ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀😂 ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀😂ᅠ⠀︎ ︎🤣⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀😂 ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 😂⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀😂 ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🤣 ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ 😂⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀︎ᅠ⠀😂 ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎😂⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎🤣⠀ ⠀ᅠ😂⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀🤣 ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ😂⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀😂 ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ😂⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀😂ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ 😂⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ😂⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ 😂⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀😂 ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ 😂⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀😂ᅠ⠀ᅠ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀🤣 ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ🤣⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ 😂⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀🤣 ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀😂ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 😂⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎ ︎ ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀︎⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ᅠ⠀ᅠ⠀ ⠀ ⠀ᅠ⠀︎ ︎⠀ ⠀ 😂⠀ ⠀АГА ПОПАЛСЯ(АСЬ) ЛАЙК ЗА МАМУ ?

Файний :

4к

白いノヴィヤが咲く❤️‍🔥🌸 :

что если делаешь отжимание а на следующий день болит грудь

Shark :

￴￴ ￴￴￴ ￴￴￴￴ ￴￴ ￴￴ ￴￴￴ ￴ :

:прямо как в СССР, а самое главное тихо, не спеша, спокойно, не дыша, не шиша, три шиша, четыре карандаша, не пержа, не жужжаА главное тихо, не спеша, без суеты, это был как ритуал и делали это тихо, почти неслышно не спеша, с лёгкой улыбкой с тёплым сердцем медленно, но верно спокойно, без лишних слов с внутренним светом чуть задумчиво, но ясно с мягкой уверенностью бережно, как будто впервые с тихой радостью неспешно, наслаждаясь моментом с добрым ожиданием мягко, словно ветер светло, как утро вдумчиво, без суеты с теплом в глазах неторопливо, но глубоко с лёгкой надеждой тихо, но наполненно с уверенностью в хорошем спокойно, принимая всё с мягкой верой в лучшее чуть мечтательно с тихим счастьем внутренне спокойно с ощущением уюта с нежной благодарностью медленно, смакуя жизнь с тёплой тишиной внутриИ делали это тихо, почти неслышно, не спеша, с лёгкой улыбкой, с тёплым сердцем, медленно, но верно, спокойно, без лишних слов, с внутренним светом, чуть задумчиво, но ясно, с мягкой уверенностью, бережно, как будто впервые, с тихой радостью, неспешно, наслаждаясь моментом, с добрым ожиданием, мягко, словно ветер, светло, как утро, вдумчиво, без суеты, с теплом в глазах, неторопливо, но глубоко, с лёгкой надеждой, тихо, но наполненно, с уверенностью в хорошем, спокойно, принимая всё, с мягкой верой в лучшее, чуть мечтательно, с тихим счастьем, внутренне спокойно, с ощущением уюта, с нежной благодарностью, медленно, смакуя жизнь, с тёплой тишиной внутри, с лёгким трепетом, почти забыв о времени, с доверием к миру, не торопя события, с тихим светом изнутри, чуть слышно напевая, с лаской в каждом жесте, как будто касаясь чуда, спокойно, как гладь озера, с чувством защищённости, медленно, как растёт цветок, с тёплым дыханием, невесомо, словно перо, с радостью от присутствия, бережно, как хранят секрет, с улыбкой без причины, тихо, но уверенно, с глубоким покоем, словно время остановилось, с невысказанной нежностью, легко, как первый снег, с верой в этот миг, без тени сомнения, с открытой душой, чуть загадочно, но искренне, с каждым вдохом растворяясь в простом, с благодарностью даже к тишине, плавно, как тает рассвет, с ощущением, что всё правильно, мягко, как объятиеВ Советском Союзе делали это тихо, не спеша, не дыша, не шиша. Четыре карандаша, не пержа, не жужжа, не проша, черемша, не тужа, лёжа, дрожа, черемша. Вороша без ковша, со второго этажа, без гаража, без экипажа, без лишнего багажа, без массажа, без монтажа, без камуфляжа, черемша. Для антуража. Без знания падежа, без мятежа. В три ножа, два коржа, черемша. Без репортажа, без стажа. С лицом вождя, с душой моржа. С повадкой ежа, с запахом ржа. тихо, не спеша, без суеты, почти неслышно, с лёгкой улыбкой с тёплым сердцем медленно, но верно спокойно, без лишних слов с внутренним светом чуть задумчиво, но ясно с мягкой уверенностью бережно, как будто впервые с тихой радостью неспешно, наслаждаясь моментом с добрым ожиданием мягко, словно ветер светло, как утро вдумчиво, без суеты с теплом в глазах неторопливо, но глубоко с лёгкой надеждой тихо, но наполненно с уверенностью в хорошем спокойно, принимая всё с мягкой верой в лучшее чуть мечтательно с тихим счастьем внутренне спокойно с ощущением уюта с нежной благодарностью медленно, смакуя жизнь с тёплой тишиной внутри делали это тихо, почти неслышно не спеша, с лёгкой улыбкой с тёплым сердцем медленно, но верно спокойно, без лишних слов с внутренним светом чуть задумчиво, но ясно с мягкой уверенностью бережно, как будто впервые с тихой радостью неспешно, наслаждаясь моментом с добрым ожиданием мягко, словно ветер светло, как утро вдумчиво, без суеты с теплом в глазах неторопливо, но глубоко с лёгкой надеждой тихо, но наполненно с уверенностью в хорошем спокойно, принимая всё с мягкой верой в лучшее чуть мечтательно с тихим счастьем внутренне спокойно с ощущением уюта с нежной благодарностью медленно, смакуя жизнь с тёплой тишиной внутри делали это тихо, почти неслышно не спеша, с лёгкой улыбкой с тёплым сердцем медленно, но верно спокойно, без лишних слов с внутренним светом чуть задумчиво, но ясно с мягкой уверенностью бережно, как будто впервые с тихой радостью неспешно, наслаждаясь моментом с добрым ожиданием мягко, словно ветер светло, как утро вдумчиво, без суеты с теплом в глазах неторопливо, но глубоко с лёгкой надеждой тихо, но наполненно с уверенностью в хорошем

·∞•♪♦★Айзава Шота★♦♪•∞·@ :

напоминайте как угодно, пж

даже кирпичу не :

я стану популярным?

Rudenko :

я так же со столом делал на меня стол упал

neznai677 :

а что делать если я уже могу делать по 20-30 подтягивание чистых

umarz561 :

Мне 12 я делаю 20 бруси

Ноготь Матвея :

"я начну когда наросту мышц "

marsik :

делаю 12 подтягивания и 40 отжимания норм для 12 лет?

Ark :

ну хз, брусья легко подтягивания, тк мой минус в том что я занимаюсь на мотивации ( да нужна дисциплина ) а так на подтягиваниях мотивация падает капец сильно 😂

Владимир Викторович :

Смотрю так будто бы не делаю 30 подтягиваний за подход с весом 75😂

mango_chaepitie :

а если я жирный?

∆🇩🇪Necto🇷🇺Fremd🇩🇪∆ :

а если я раз 10 могу спокойно на брусьях сделать, а потом только уже начинают плеяи трястись, жто норм?

Origon :

я помиотрел можншь удалять

MAKVIN:BERSERK :

автор

ilanmyz :

я в 11 3 раза подтягиваюсь

𝔸𝕕𝕖𝕢𝕦𝕒𝕥𝕖 𝔼𝕣𝕒 :

да я начинал с наклонных отжимании с полного 0 делал еле 3-5 и постепенно через пол года могу до 60 обычных отжимании так что советы этого бро хорошие

Max :

пацики дайте для пресса и отжиманий

🏴 MorTaLe_1432⚔️ :

ну и как этот градус измерять

visk :

стоит ли начинать в 13 лет этим занимается или чуть подождать?