@coachanissa369: اليوم حديثي عن حركة بسيطة بس فعليا هي تمرين عجيب يربط جسمك كله. لما تنزلين شوي وتلفين مع ضربة قوية او سريعة شوي للمرفق، انتي تشغلين البطن الجانبي والعميق مع الكتف والظهر، فتصير عندك قوة مترابطة مو بس شد عضلي. هذا النوع من التمارين يحسن التحكم العصبي العضلي ويخلي جسمك ينقل القوة بشكل اسرع واذكى. ⚠️المهم هني ان الدوران يطلع من الخصر مو من اسفل الظهر، والبطن مشدود طول الوقت. اذا الظهر هو اللي يشتغل، انتي دخلتي خطر وفقدتي الفائدة. الحركة الصح تعطيك خصر اقوى وشكل احلى مع تحكم اعلى بالحركة و مو لازم ابدا تحسين انه الحركة طالعة من ظهرك 🙏لازم تكون طالعة من خواصرك( اشعري فيها و شديهم و ركزي) ⚠️مشاعريا هالحركة مو بس تضربين فيها بمرفقك انتي فعلياً تطلعين شيء مكبوت داخلك فكل لفة يعني قرار كل ضربة يعني تفريغ الزبدة كأنك تقولين: أنا ما عاد ألف حوالين الألم أنا أضربه وأعدّي😉💪 ⚠️الممنوعين منها: اللي عندهم مشاكل قوية باسفل الظهر او انزلاق غضروفي، التهاب شديد بالكتف، الحوامل المتقدمين، واي شخص ما يقدر يثبت بطنه ويحس الالم في ظهره و الباقي نتدرج بلطف ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة ⚠️و الان شاركني هل تعتقد انه خصرك قوي ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

رضيت بك ربا فرضى بي عبدا :

@رضيت بك ربا فرضى بي عبدا:@رضيت بك ربا فرضى بي عبدا:@رضيت بك ربا فرضى بي عبدا:@رضيت بك ربا فرضى بي عبدا:❤️اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد❤️اللهم لك الحمد كما وجلال وجهك وعظيم سلطانك❤️سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️الحمد لله رب العالمين❤️❤️

Coach Anissa :

و الان شاركني هل تعتقد انه خصرك قوي ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

husal1234 :

أنا رجولي ويديني ضعيفه جداً وعندي. التهاب بمفصل الكتف

Mory Bash :

كوتش انا عندي تأكل بفقرات الرقبة ،واحس انوا اكتافي واسفل الرقبة دايما ماسكة ، ممكن تعملي فديو عن تمارين تساعدني بزيادة مرونة الأكتاف والضهر 🌹🌹🌹 وشكرا جزيلا

Fatena Damergy :

تمام

العبد العبد :

كوتش عندي تيبس في مفصل الحوض اذا كان عندك تمرين افيدونا اوبس

Dalal Shadeed🇩🇪🇯🇴🇯🇴🇯🇴 :

ممكن تعطينا شي للانفصال العضلي أنا بصراحه ما بوثق إلا فيكي

Jamila jamila.asala.1967@gmail :

شكرا جزيلا لك 🌹

jimi :

أنت رائعة🥰

Mahde مهدي :

عندي ثقة كبيرة بحركاتك و شرحك 👌🏻🙏🏻شكرا كوتش استمري

Be Be🌹💙🍀⚓️🗝 :

شكرا جزيلا أنا ممتنة 🙏🏼 🌹 💙 🍀 🗝

Shay :

شكراً لك كوتش 🩵

hayajadeda :

Smsm Smsm :

ايغى تمارين ا تار الكتف

abdulazizl11 :

توني متغدي اصبر شوي بفضل المقطع اوجع له اذا مانسيت 😁

حسن :

وش سالفه

سجية ✨ :

انا عندي مشكله برجلي اليسار مقدر اسجد بسببها ومحتواك يشعني وبنفس الوقت يبكيني لاني مااقدر اسوي اي شي

على الصبر تؤجر من الله :

المحبة في الله :

Merci

حسن :

مافهمت

ام ريان :

صباح الخير انا جسمي تعبان يوميا اقول ابدا بالرياضه ارجع مااللعب ايش اسوي حتى يصير عندي وهز او حافز اريد ترجع صحتي يرجى الرد ارجوكي

اوقات ماما واوقات انسى🌷 :

تذكرني بالسباحه 👍🏻