@soomdos: “자고 일어나도 개운하지 않으십니까. 아침부터 머리가 무겁고 낮에도 계속 졸리다면 오늘 이야기는 꼭 끝까지 들어보십시오. 이 내용이 중요하다 느껴지시면 화면을 두 번 터치해 두시기 바랍니다. 저는 산사에서 30년 넘게 호흡을 수행해온 숨도 스님입니다. 이런 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 수면무호흡증일 가능성을 생각해보셔야 합니다. 수면무호흡증은 자는 동안 기도가 좁아지거나 막히면서 호흡이 반복적으로 끊어지는 질환입니다. 이 경우 한 시간에 5번 이상 호흡이 멈출 수 있고 심한 경우에는 30번 이상 반복되기도 합니다. 이때마다 혈중 산소 농도는 떨어지고 몸은 이를 보상하기 위해 심박수와 혈압을 급격히 올리게 됩니다. 이 과정이 밤새 반복되면 깊은 잠에 들어가지 못하고 결국 자고 일어나도 피곤한 상태가 계속되게 됩니다. 또한 이런 상태가 지속되면 고혈압 발생 위험이 약 2배 이상 증가하고 부정맥, 심근경색과 같은 심혈관 질환과도 깊은 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 질환들은 실제로 대한민국 사망 원인 상위 10위 안에 포함되는 중요한 질병들입니다. 그래서 수면무호흡증을 단순히 방치하는 것은 생각보다 큰 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 많은 분들이 병원을 찾아 치료를 시작합니다. 대표적인 방법은 양압기 치료입니다. 양압기는 수면 중 공기를 넣어 기도를 열어주는 방식입니다. 하지만 마스크 착용의 불편함 때문에 실제로 꾸준히 사용하는 비율은 약 50% 전후에 머무르는 경우가 많습니다. 그래서 저는 근본적인 방법을 함께 말씀드립니다. 억지로 숨을 넣는 것이 아니라 스스로 숨을 다시 길게 만드는 것입니다. 기도 주변 근육을 강화하고 호흡을 깊게 만들면 수면 중 호흡이 안정되면서 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 호흡 근육을 강화하는 훈련을 꾸준히 할 경우 코골이와 수면무호흡 빈도가 감소하는 경향도 보고되고 있습니다. 요즘은 집에서도 간단하게 실천할 수 있는 방법들이 있습니다. 네이버에 ‘풍선불기 의료기기’라고 검색해보시기 바랍니다. 숨이 바뀌면 잠이 바뀌고 잠이 바뀌면 삶이 달라집니다.”
