ZEJI
Region: VN
Friday 17 April 2026 16:15:32 GMT
1247
61
0
2
Music
Download
Comments
There are no more comments for this video.
To see more videos from user @tramcongnghe01, please go to the Tikwm
homepage.
![[Series tập máy tại 89Private Fitness] Ngày 3: Đùi trước sắc nét với máy Leg Extension 🔥 Bạn nào: • Muốn đôi chân săn chắc, đùi trước tách nét • Muốn tăng sức mạnh phần thân dưới Thì nhất định phải “chốt đơn” máy Leg Extension này mỗi tuần! Đây là bài tập isolate đùi trước cực hiệu quả, đặc biệt phù hợp để “burn out” cuối buổi. Tips nhỏ: • Tập chậm, siết chặt đùi trước ở điểm cao nhất • 3-4 hiệp x 12-15 reps – combo cho đôi chân khỏe đẹp Tập đều bài này, lên cầu thang sẽ thấy “rát”, và đôi chân sẽ sớm nét căng đét! Cùng 89Private chinh phục đôi chân lý tưởng nhé!#viral #GymLife #huycaotrainning #WorkoutRoutine #CapCut #FitnessMotivation](/video/cover/7493074136625908999.webp)
