@stepxplosion: PLYOMÉTRIE ET PUISSANCE 🔥 La puissance est la qualité qui décline le plus rapidement🤌🏽 Je fais un mouvement de puissance après mon travail de mobilité avant mon travail de force. Exo 1- Saut en avant et en arrière avec élastique : 3 à 4 séries de 15 à 20 répétions. Exo 2- Patineurs de vitesse avec un ballon médicinal : 3 à 4 séries de 8 répétitions de chaque côté. Exo 3- Mouvements bilatéraux sur un pied d’un côté à l’autre avec une plaque : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétions de chaque côté. Exo 4- Squat sauté avec sac bulgare : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétions. 1 à 2 minutes de repos entre les circuits… #pourtoi #fyp #viral #workout #senegalaise_tik_tok🇸🇳

Sarr Manu :

tu motives

Ahmadou _Ecom 221🇸🇳🇪🇸 :

les got 🥰

sonsha.jj :

Oiiii👌🏽 Merci, ces exercices sont parfaits pour ma préparation…🤙🏽

Khalifajøøp✪💫🇪🇸 :

Force rk 🤝🏿

Fall Bou SIDI birahim🇸🇳🇮🇹 :

baye fall :

Vraiment ❤️

Maimouna Ndour :

thieye sama wadie

Baye Masse Sene SGP Malicounda :

Machalla

Gratee Sneh :

motivation ❤️

Chimére Beauty ❤️🫶🏻😘 :

🥰🥰🥰

Assane Lo🔥🏹🏹🏹 :

🫢🫢🫢

Baye Masse Sene SGP Malicounda :

❤️❤️

K@PPI 02 :

🥰🥰🥰