@giljongkeun: 🔽라잉 레그 컬 하면서 이거 하고 있으면 햄스트링 자극 없어요 🔥 🔸3 Mistakes Killing Your Hamstring Gains🔥 1. 발을 당기지 않고 펴는 실수 (Ankles Pointing Down) ❌ 발 펴면 종아리(Calf) 개입 커지고 햄스트링(Hamstring) 자극 감소 ✅ 발목 당겨서 햄스트링(Hamstring)에 집중하기 2. 골반이 패드에서 뜨는 실수 (Hips Lifting Off Pad) ❌ 골반 들리면 허리(Lower Back) 개입 증가 + 자극 분산 ✅ 엉덩이와 골반을 패드에 밀착 고정하기 3. 끝까지 펴지 않는 실수 (Not Fully Extending) ❌ 다리 다 안 펴면 햄스트링(Hamstring) 충분히 늘어나지 않음 ✅ 내릴 때 무릎 완전히 펴서 스트레칭(Stretching) 만들어주기 몇 번 하고 있었어? 댓글로 알려줘 👇 저장해두면 진짜 씀 🔖 #하체운동 #legday #라잉레그컬 #legcurl #legs

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Saturday 18 April 2026 00:32:18 GMT