@griya.mart: Banyak yang ngerasa “yang penting cukup jamnya”, padahal timing tidur juga ngaruh besar ke kesehatan. 👉 Tidur lebih awal (sekitar jam 9–10 malam): Tubuh mulai masuk fase pemulihan optimal. Hormon seperti melatonin dan growth hormone bekerja maksimal → bantu regenerasi kulit, daya tahan tubuh, dan fungsi otak. 👉 Lewat jam 11 malam: Mulai ada gangguan ritme sirkadian. Produksi hormon jadi nggak optimal → efeknya bisa ke rambut, metabolisme, sampai energi harian. 👉 Tidur terlalu larut (di atas jam 12–1): Tubuh cenderung mengalami: Gangguan metabolisme (lebih gampang naik berat badan) Penurunan sensitivitas insulin Kualitas tidur menurun walaupun durasi cukup ⚠️ Realitanya bukan langsung “racun”, tapi kalau kebiasaan → efeknya numpuk pelan-pelan. Kesimpulan simpel: Bukan cuma berapa lama tidur, tapi kapan mulai tidur yang bikin tubuh “sehat atau drop”. Kalau mau mulai benahin: Geser jam tidur lebih awal 30 menit dulu, konsisten 1 minggu → baru lanjut. ⸻ Catatan kaki (sumber ilmiah): National Institutes of Health – “Circadian Rhythms and Sleep” Harvard Medical School – “Blue Light Has a Dark Side” Sleep Foundation – “What Happens When You Sleep Late?” Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism – “Impact of Sleep Timing on Hormonal Regulation” Nature Reviews Endocrinology – “Circadian Rhythm and Metabolism” #drcahyono #deepsleep #tidursehat

♉• ~a|Lya~ •🇹🇼 :

oh jd ini alasan knpa rambutku rontok & BBku bertambah ,aku klw tidur antara jam 11-12 mlm,🤦aku benci insomnia,pdhl pingin tidur Jam 10,tp mataku susah bngt merem😭

Jeje izaura babel :

klo tidur lebih awal terus suka bangun tiba2 di jam 2an gmn itu ya,dan GK bisa tidur lagi sampe subuh

Etynnn🐰🍭 :

Aku yg tdr jam 12 malm ga naik¹ berat badanku🤦🤦🤦

🎙️GeMiNi MEi ♊ WaGe🔥 :

bener loh BB ku naik gr2 begadang 🤣🤣

sytku :

ora ngurus.!!! kesibukan orang beda beda, dan jam kerjanya juga beda., jdi tidurnya ga teratur.

♑Humairrah💜🇮🇩 :

Melllll :

yg Tdr subuh setiap hri🗿

Bunda Aji :

kalo aq tidur sehabis Isyak wes tanpa babibubebo langsung lelap tidur q,tapi jam 1 kebangun wes gak bisa tidur lagi

🦅 :

pantesan rambutku rontok ternyata suka tidur jam 11 malam

ayuayu agustin :

kalau aku tidur pukul 1ng btul rmbut sering rontok

anak rantau :

nama nya di rantau kerja ....tidur slalu malam2

mirajunaydijunayd :

tidur JM 10,Bagun JM 3 tahajud

mengetik :

sy tidur suka gelap

𝙒𝙖𝙣𝙨𝙩💨 :

kita bisa apa yg tidur nya GK nentu karna mencari rezeki 😩

𝘤𝘦𝘭𝘭 𝘴𝘶𝘬𝘢 𝘭𝘪𝘱𝘦𝘪🐜 :

janji janji besok jam 8 aku bobo syantik

semangat :

klu yg pekerja shift sore/malam gimana itu .........? salam santun 🙏

J&F :

Betul

FSR_28 :

ya Allah apa kabar saya yg kerjanya jam 23.00 sampai jam 07.00

spal_spilll✨🌸 :

aku ga tdr jam 11 tpi rambutku rontok,, ga tdur jm 12 tpi gemuk🤔

mama Fira :

kalo yg kerja nya malam gimana tuh

Nounahlegis :

aq malah tidurnya pagi

Yuliana Muaniezz :

kalo tidur gelap2 kadang mimpi serem

TANpa NaMa79 :

Gmana keja aj slesai jam 1 .mdi .jam 3 bru bs tdur

Wiwik :

dok saya tidur cepat, jam stgh 9 atau jam 9, tp jam 11 pasti terbangun, jd bgm dok?

nenda :

alhamdulillah.. jam jam itu tepat sudah jd kebiasaan dari yg cucu sampai remaja dan yg dewasa pada keluarga kami saya usia 59 sehat walafiat 🤲