@jongkeun.gil: 🔽이두운동(Biceps Workout) 덤벨과 EZ바를 이용한 4가지 루틴🔽 🔸4 Best Biceps Exercises for Bigger Arms🔥 1. 덤벨 해머 컬 (Dumbbell Hammer Curl) - 중립 그립으로 덤벨을 들어 올리면 상완근(brachialis)과 장두(long head)가 함께 자극되어 팔 측면 두께와 입체감을 만드는 데 효과적입니다. 2. 덤벨 컬 (Dumbbell Curl) - 손바닥을 위로 향하게 말아 올리면 이두 전체(biceps overall)를 가장 균형 있게 자극할 수 있어 기본적인 이두 발달과 수축 감각을 만들기에 좋은 운동입니다. 3. EZ바 리버스 컬 (EZ-Bar Reverse Curl) - 오버그립으로 EZ바를 들어 올리면 상완근(brachialis)과 전완근(brachioradialis) 개입이 커져 팔 두께와 전완 라인을 함께 강화하는 데 효과적입니다. 4. EZ바 컬 (EZ-Bar Curl) - EZ바의 자연스러운 손목 각도로 컬을 수행하면 이두 전체(biceps overall)와 장두(long head)를 안정적으로 자극할 수 있어 부드러운 궤도로 볼륨을 만들기에 좋습니다. 📌 루틴 가이드 - 10-15회 × 3-4세트 - 휴식 45-60초 Save this for your next arm workout🔥 #bicepsworkout #arms #armday #fitnesstok #gymtips

Roberto Herrera :

Lo mismo le dije a michelle

🎩 caballero perez 🎩 70 :

La rutina que me hice al salir de trabajo lo que de falta es hacerlo más despacio para que el músculo trabaje mejor

Mèdo🌀 :

my child

MR THOMAS JEAN-CLAUDE. :

a vérifié ! merci et bonne soirée à vous.

Wasim zazai🖤 :

yjin :

영상에서 바벨 몇 킬로 끼운건가요??

camilaa_ferreira :

Melhor que o instrutor da academia

سيف علي العبادي :

روعة👍👍

Kenny Bryan572 :

Alguien que me diga si da resultados estos ejercicios

Коля Будник :

😂😂😂

Mahmoud alfahd :

❤️❤️❤️

Gudrat/Shop group :

👍👍👍

delbar. Fitness1👸 :

🥰🥰🥰

كوتش حنان | Coach Hanan :

👍🏻

Shenway :

🥰

nyrik :

🥰🥰🥰

Aga Sal :

@Rezie-workout

Slayah Slayah :

🥰🥰🥰

侍|ᴋᴇɴᴊɪ :

🥰🥰🥰

Betto :

🥰🥰🥰

Adel Saidi :

🥰🥰🥰

Maddie 🥇 :

💯💯💯

Коля Будник :

😀😀😀

Daisy :

🥰🥰🥰