@jablkogruszkaipietruszka: Giga skyrnik z malinami i kruszonką 🩷 Uwielbiam to ciacho 🥰 Pyszne, proste, szybkie... ma dużo białka, więc idealnie sprawdzi się na redukcji 😇 📍 Wszystkie składniki podane są na dwie porcje jak na zdjęciu. Formy 15 x 15 cm. 📍 Jedna porcja to ok.: 545 kcal | B: 44 | T: 22 | W: 38,7 📍 Stosując zamienniki zmieni się kaloryczność i makro. Składniki: ✔️ 450 g skyru waniliowego (zamiennie serka homogenizowanego, gęstego jogurtu np. greckiego) ✔️ 3 jajka M ✔️ opakowanie 35 g budyniu waniliowego bez cukru (30 g do masy, 5 g do wymieszania z owocami) ✔️ 200 g malin, mogą być zamrożone (można użyć innych owoców np. jagód, borówek, brzoskwiń, śliwek, wiśni, itp.) ✔️ łyżka erytrytolu (lub wg uznania, zależy jaką słodycz lubicie; zamiennie innego słodzika/cukru) + łyżeczka w formie pudru do posypania na wierzch ✔️ waniliowa odżywka białkowa 30 g (opcjonalnie dla podbicia białka, można pominąć) ✔️ kruszonka: 40 g erytrytolu (lub zamiennie cukru), 30 g zimnego masła, 20 g mąki pszennej ➡️ Skyr, jajka, budyń (30 g), erytrytol i odżywkę białkową wymieszać na gładką masę. ➡️ Masę przelać do dwóch żaroodpornych naczyń. Na wierzch dodać owoce wymieszane z pozostałymi 5 g budyniu. ➡️ Składniki na kruszonkę zagnieść palcami i posypać wierzch ciasta. ➡️ Upiec przez ok. 40 minut w 180°C z termoobiegiem. ➡️ Po upieczeniu zostawić do całkowitego wystudzenia. Najlepiej schłodzić przez noc w lodówce dla lepszej konsystencji, ale nie jest to konieczne. ➡️ Przed podaniem posypać erytrytolem. sernik skyrnik maliny raspberries jagodzianka fit deser fit przepisy na redukcję redukcja odchudzanie wysokobiałkowy deser high protein dessert cheescake jednoporcjowy monoporcje dieta co jeść na diecie proste przepisy na redukcję #skyrnik #odchudzanie #redukcja #dieta #deficyt

Kasia Pietruszka

Open In TikTok:

Region: GB

Saturday 18 April 2026 16:07:51 GMT