@eresfitness: No necesitas máquinas pesadas para trabajar tu tren inferior al máximo. Con solo unas mancuernas y esta rutina, puedes lograr un entrenamiento brutal y efectivo para tus piernas y glúteos desde cualquier lugar. - Peso Muerto Rumano: 3 series x 12 reps - Puente de Glúteos: 3 series x 20 reps (Aislamiento puro para maximizar la contracción de los glúteos). - Sentadilla Sumo: 3 series x 20 reps - Zancadas (Desplantes): 3 series x 12 reps #gluteos #entrenamiento #mancuernas #dumbbells #ejercicio

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Saturday 18 April 2026 19:44:33 GMT
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Comments

lauramoreira67778
moreina :
Piernas y gluteos el mismo día se puede hacer?
2026-04-18 20:45:40
34
user6536218507586
amy :
Ya no tengo excusa para no hacer glúteos en casa con solo mancuernas
2026-04-18 19:49:17
50
evelyn_y_armando_
Evelyn_y_Armando❤️ :
si no tengo pesas ni las ligas y solo un tabique y una botella chica con piedras que Rutina puedo hacer para aumentar glúteos estoy bien desnalgada Guanga necesito aumentar glúteos estoy super flaquisisima osea bien flaquita
2026-06-15 06:53:26
0
luz.celeste.mora
La negrota13👩‍⚕️💉🇯🇪 :
Háganlo con barra y verán como crece😅
2026-05-07 16:33:22
3
pendejada120
pendejada1/2 :
en que pais esta ? do you do inperson training
2026-06-04 12:25:27
0
_srt4_z0e_54
zoee :
q temazo
2026-04-21 12:45:41
3
redroses11
Red Roses :
can I do it everyday?
2026-04-21 04:18:21
0
fighterfit_tok
𝑭𝑰𝑮𝑯𝑻𝑬𝑹 :
well done 👏
2026-04-21 15:02:13
0
m4rko4ntonio
Marco 🐻 :
Amo hacer glúteos !
2026-04-22 05:24:31
0
roxy2610polo
🐰 :
Me encanta que te enseñan a poner todo en tu lugar
2026-05-31 18:43:24
0
talirn.20
Tali :
el peso de cuánto tiene que ser
2026-05-13 21:51:16
1
victoraguilaarroyo
zurdo15 :
siii
2026-04-27 14:36:04
0
rose.marqus89
Rose Marquês :
top
2026-05-03 16:05:19
0
carlosmariourrutiafit
Carlos mario urrutia :
dándole
2026-05-25 01:40:15
0
pretty.lady1430
Pretty lady :
😂😂😂
2026-04-19 20:34:40
1
p.a.o.l.a.s
Andreita Uribe :
🔥🔥🔥
2026-06-01 21:23:32
0
elisay41
Ely :
🙏🙏🙏
2026-05-28 06:45:36
0
vitokoo94
vitokoo :
💯💯💯💯💯💯
2026-05-06 16:42:01
0
dioses.y.titanes
Dioses y titanes 😈 :
😎😎😎
2026-05-22 02:21:33
0
davidnavarro4722
Carmen :
🥰🥰🥰
2026-05-17 01:11:53
0
antoniocuadrosvan
junior👾 :
😳😳😳
2026-05-19 01:22:36
0
alba.chiara30
Alba Chiara :
💪🏻
2026-05-12 17:05:51
0
fenix.960809
Dgo🧃 :
🍀
2026-05-09 21:39:58
0
orellana.cortez69
Orellana Cortez :
😳😳😳
2026-06-16 22:55:37
0
chepiss05
chepiss :
🥰🥰🥰
2026-04-19 15:50:57
0
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