@nikolaus.groeber: Mach das jeden Tag und Du verhinderst damit Rückenschmerzen. Du sitzt die meiste Zeit des Tages, deine Schultern und deine Wirbelsäule werden nach vorne gezogen. Aufrichtung fällt schwer. Jeder hat einen Türrahmen zuhause, also gibt es keine Ausreden. 3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen am besten täglich und Deine Rückenschmerzen gehören der Vergangenheit. an. Schreib mir wie es klappt. #schreibtischjob #rückengesundheit #schulterdehnung

Nikolaus Gröber
Nikolaus Gröber
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Sunday 19 April 2026 05:50:04 GMT
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Comments

doro_0907
Doro :
Komm da oben gar nicht dran 😂
2026-04-19 20:46:46
13
mimi___089
Mimi___089 :
Danke!
2026-06-14 20:05:34
0
anig1506
Ani G 💜 :
Wie lange dauert es da etwa bis man eine Veränderung sieht?
2026-04-19 07:30:16
4
habil8628
HABIL :
супер
2026-06-15 16:22:39
0
derdoo600
DerDoo :
Muss ich nicht besser die Schultermuskulatur hinten trainieren? Dass die mich wieder gerade zieht.
2026-04-20 07:12:52
0
1987rdrqp35
🇨🇭hîcasă.ro🇷🇴 :
Kann meinen Arm nicht so weit heben, zu starke Schulterschmerzen. Hätten Sie auch Übungen, dass man mit dem Arm wieder nach oben kommt?
2026-05-06 13:01:36
0
lehdali
Dalia.L :
das mach ich seid Jahren und ich laufe trotzdem so krumm
2026-04-19 20:14:55
1
pejopa6
pejopa6 :
Danke authentisch Kompetenz
2026-05-05 22:10:17
1
annam7757
annam :
Danke, super
2026-06-15 14:23:20
0
weiblem
Martin :
einfache Übung - effektiv auch gegen verspannten Rücken
2026-05-03 14:55:21
2
veggie7602
Veggie :
darf ich diese Übung auch bei Bandscheibenvorfälle der HWS machen ?
2026-04-19 18:38:25
0
widerwart
widerwart :
Schultern nach vorne, damit der Ranzen so extrem raushängt, weil dauerhafte extreme Belastung ins Hohlkreuz ist auch nicht sooo dolle.
2026-05-04 11:55:02
0
janinakubikuba
Nina :
ich mag mit Danke
2026-05-03 19:17:07
1
minnimy0815
Zauberfee :
Geht das auch bei Skoliose?
2026-06-13 21:10:14
0
only_jings
Only Jings ❤️‍🔥Kiki :
Büffelbuckel . Man denk man steht gerade aber näääää Trauma-schutzhaltung. Das ist anstrengend weg zu bekommen
2026-05-02 09:15:45
1
tiktoklisa333
Lisa :
Na dann.....gehe mich jetzt mal strecken 👍😁 Dankeschön 🥰
2026-04-21 09:08:23
2
muttertier1811
DoDo :
ich wusel mich erstmal so durch 💪 ......plus geklaut hab 2 neue Hüften, 2 Beuel Knie, HWS und LWS operiert. naja und alt natürlich 🤷‍♀️🤭 möchte och schmerzfrei sein😁
2026-05-06 04:52:40
0
mariakn285
mariakn285 :
👍👍👍❤️❤️❤️🥰🥰🥰
2026-04-21 17:23:54
1
mausel907
mausel :
🙏🙏🙏♥️♥️♥️
2026-04-19 06:50:19
2
evgenia.lerch
Evgenia Lerch :
💯💯💯
2026-05-02 10:10:57
0
hasenfu3
Mausebeen :
👍💪👏
2026-05-04 12:31:13
0
veakrunsok
RunS :
🥰🥰🥰
2026-06-11 09:48:32
0
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