ECTOSQUAD
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Sunday 19 April 2026 06:54:05 GMT
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Comments
L£ B➰️L❗️➰️ :
une muscle doit être entraîné deux fois par semaine
2026-04-19 16:01:18
16
LaMotivation :
2 fois par semaine c’est que vous prenez des compléments alimentaires ou autre produit, je fais 2 pose dans la semaine
2026-06-13 05:56:39
2
mathisjko_ :
Je suis ecto et j’ai réussis à passe de 52kg (anorexie) à 72kg grâce à ma méthode
2026-05-05 09:33:36
8
Glory bet :
Nope I do full body workouts 2 times per day for 6/7
2026-06-14 18:10:55
2
BROS.0202😇 :
J'ai 13 ans tu peux ajuster stp
2026-06-19 12:52:44
1
Born to die🧃♐️🇭🇹 :
lundi =squatt mrdi =pec,tricep mercredi=epaule,dos jeudi=squatt,abdos vendredi= dos ,pec ,epaule,full bras (tricep,bicep,quadricep,etc) samedi dimanche repos
2026-04-20 04:11:30
5
Metuschelah le pianiste :
Comment seché svp
2026-04-21 07:20:16
1
Kader :
Pourquoi triceps corde et pas barre
2026-05-22 15:46:41
1
Xavier Girier dufournier :
Il manque épaule
2026-05-10 07:16:31
1
M' 𒉭 :
je peu faire quoi a la place des ecarter
2026-05-25 19:50:04
1
🇫🇷 :
J’ai un problème main gauche donc les altères jpp trop les tenirs je peux remplacer les exos altères par des exos machines (poulie par exemple)
2026-06-02 10:20:19
1
MehdMax🤷🏽♂️ :
Euh et les abdos ?
2026-05-09 17:38:16
1
Axel Swagger :
Merci pour l'emploi du temps,
2026-04-20 15:17:41
1
:
Mais ou est l’épaule ? 😂😭
2026-04-23 16:22:00
1
Tijean Fit :
Déjà les jambes 2 fois
2026-06-17 05:56:55
1
Vipére🦅🇸🇳 :
jambe ne fait pas partie de mon programme 😂
2026-05-16 16:18:14
3
226_Building :
5
2026-04-30 01:05:46
1
Hulk black.fromcongo01🇨🇩 :
Merci
2026-04-21 19:06:11
1
SpkikerT_T92 :
Est les abdominaux il sont où
2026-05-27 00:13:16
2
Gueye Youssou :
Les épaules ????
2026-04-27 19:41:18
1
BRAY'S iphix repair :
moi je Fais full body trois food par semain
2026-05-09 08:08:59
1
john de perpignan :
mais ca fait que tu travaile 2 muscles 1 fois par semaine ?
2026-05-04 06:16:29
1
user40064003291 :
Moi je m'entraîne 4 fois dans la semaine avec les même exercices 3x pompe, 3x abdos, 1,5km à parcourir et 3x sprint de 100m. En ce qui concerne les pompes et les abdos j'ajoute 5 sur le nombre de pompe et d'abdo chaque semaines.
2026-05-07 00:11:52
1
Mahdi :
5 séances repos samedi dimanche full léger
2026-04-20 21:44:54
1
papito🔞😎💪 :
4 fois par semaine ces bon???
2026-04-25 23:57:05
1
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