@manamove_nl: Train je hele lichaam met deze 6 Pilates bal oefeningen ✨⬇️ Ab Prep with Ball → Lig op je rug met de bal tussen je bovenbenen. Til je hoofd en schouders van de mat en reik gecontroleerd richting je voeten terwijl je je core actief houdt. Ball Squeeze in Ab Prep → Blijf omhoog in ab prep en knijp de bal gecontroleerd samen tussen je bovenbenen. Houd je romp stabiel en adem rustig door. Bridge Hip Lift + Ball Squeeze → Lig op je rug met gebogen knieën en de bal tussen je bovenbenen. Lift je heupen naar een brug en knijp dan gecontroleerd in de bal. Tabletop Single Leg Extension with Ball → Blijf omhoog in ab prep met je benen in tabletop en houd de bal tegen je benen. Strek één been gecontroleerd uit richting de mat en breng het terug. High Kneeling Ball Press → Kom in hoge knielstand met de bal tussen je handen voor je borst. Duw de bal gecontroleerd samen terwijl je romp lang blijft. Kneeling Hinge + Ball Reach → Start knielend met de bal voor je uit gereikt. Hinge gecontroleerd voorover, trek de bal naar je toe en reik weer vooruit zodra je terug omhoog komt. Shop de Pilates bal via manamove.nl en gebruik code MMSOCIAL10 voor 10% korting. Sla deze workout op voor je volgende training 🔖 #PilatesBal #PilatesWorkout #Yogabal #Workoutinspiratie #Thuissporten
