@jongkeun.gil: 🔽어깨운동 심플한 루틴 5가지🔽 🔸5 Simple Dumbbell Shoulder Exercises🔥 1. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (Dumbbell Side Lateral Raise) 측면 어깨(lateral delts) 자극에 좋아서 어깨 옆라인과 폭을 넓히는 데 효과적입니다. 2. 덤벨 오버헤드 프레스 (Dumbbell Overhead Press) 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)를 함께 자극해 전체 어깨 볼륨을 키우는 데 좋습니다. 3. 덤벨 프론트 레이즈 (Dumbbell Front Raise) 전면 어깨(front delts)를 직접적으로 자극해 앞어깨 라인을 더 선명하게 만드는 데 도움이 됩니다. 4. 덤벨 아놀드 프레스 (Dumbbell Arnold Press) 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)를 넓은 가동범위로 자극해 어깨 발달에 효과적입니다. 5. 덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈 (Dumbbell Bent-Over Lateral Raise) 후면 어깨(rear delts)와 상부 등(upper back)을 자극해 뒤쪽 어깨 라인을 만드는 데 좋습니다. 📌 10-15회 × 4세트 📌 휴식 45-60초 Save this for your next shoulder day🔥 #shoulderworkout #deltworkout #shoulderday #gymworkout #TikTokFitness

berto7408 :

Arnold press is doggg. He was fs trolling with that

PureDiscipline :

This is really helpful, but the problem with my lateral raises is I always unconsciously lift my shoulders which instead targets my traps, how do I fix this?

definitelynothere :

when I do that my left shoulder click for some reason my right one is just fine

MAD PHANTOM :

jay cutter says " if your body is clicking it's just clicking" , i have weakness in my shoulder doing face pulls and stretches with bands it's good rehab i started lifting dumbbells last week after 3 weeks

Nubia Cardoso :

Meu Deus,eu faço desenvolvimento mas eu sinto que um braço vai pra um lado e o outro,pra outro lado 😅😅Eu me sinto ridícula fazendo

Fitness Tips :

Great workout 👍💪💪

𝒜𝐿𝒫𝐸𝑅 :

İyi günler bunları kaç set yapıyoruz efendim

MI :

nice brother thanks

ññ3395 :

seguro que así es la pose?

SPACE ECHOS :

great doing this tommorow

adam :

تمرينك غلط كابتن 😂😂😂😂

Datia :

dnialmuqriz__ :

m

✨คิมแตฮี✨🪄 :

i. love

Naing Gyi :

🥰🥰🥰🥰🥰ကျေးဇူးပါ

Maks 😎 :

А почему сидя все упражнения?

Sang :

Which weight u using for each ?

GYM FITNESS :

He was fs trolling with that

Sportmotivation :

thanks you brother 🙏🙏🙏🙏

fauziee :

125

Fábio Correia :

boa