@yio993: มึงจะอายวินัยที่สร้างมาทำไม "Endomorph"มีลักษณะเด่นคือโครงสร้างกระดูกใหญ่ ช่วงตัวหนา สะโพกผาย และร่างกายสามารถสะสมไขมันได้ค่อนข้างง่ายเนื่องจากมีระบบเผาผลาญที่ค่อนข้างช้า แต่ในขณะเดียวกันก็มีจุดแข็งที่สำคัญคือสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อและพละกำลังได้รวดเร็วมากครับ การดูแลหุ่นประเภทนี้จึงควรเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือ HIIT สม่ำเสมอเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ควบคู่ไปกับการเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ส่วนด้านโภชนาการควรเน้นการทานโปรตีนและไขมันดี พร้อมกับควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาลให้เหมาะสม เพราะร่างกายกลุ่มนี้มักจะไวต่อคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษ หากรักษาสมดุลระหว่างการคุมอาหารและการออกกำลังกายได้ หุ่นแบบ Endomorph จะกลายเป็นรูปร่างที่ดูบึกบึน แข็งแรง และมีมวลกล้ามเนื้อที่แน่นมาก #fyp #edit #endomorph @꧁࿐༒Lazy༒࿐꧂

Rexy :

i dont see any muscle

A_rawrr :

mesomorph bro

I'm reweiji :

ผมว่าพี่ดูไม่เหมือนendomoprhเลยนะ😅

glist :

Bro

☦️🤍 :

Zero :

Jhonatan :

Bilel918 :

DBG :

nice try 👍

Leo 🧸📌 🅥 :

nunca quité un compartido tan rápido

ไอ ท็อป :

deme :

FERGUSON_SHAWN :

chocho :

ét oi ét :

Devy07 :

Good

﮼المطيري 𓅜 :