@gofher: FULL BODY DI RUMAH👇 Latih semua otot badan tanpa alat? Emang bisa? Sini gua kasih tau caranya‼️ . Workout Routine: 1. Push Up 2. ⁠Diamond Push Up 3. ⁠Pull Up 4. ⁠Squat 5. ⁠Lunges 6. ⁠Leg Raises 7. ⁠Russian Twist Set & Rep: 3 x 15 . 👉 Follow dan share untuk program gym lainnya biar kita bareng-bareng terus #NaikLevel . #gym #Fitness #fullbodyworkout

Gofher

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 19 April 2026 08:24:06 GMT

35373

817

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.47MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.05MB) Watermark .mp4 (3.03MB) Music .mp3

Comments

ahksan :

itu bisa di lakukan setiap hari ngga bang.

2026-06-10 09:58:16

tegardwi26_ :

masih masih gerakan 3 set x 15 kali ya kak ?

2026-04-24 14:03:39

FranCesco :

masih susah di pull up nya gw bang🙏🏻

2026-04-19 14:40:11

Kyou :

restny brp menit setiap set bang?

2026-04-20 09:24:43

S E BI :

😂

2026-07-26 06:29:21

HaidarHanafi :

💯

2026-05-25 13:48:31

Kupis :

😳😳😳

2026-08-13 18:49:06

To see more videos from user @gofher, please go to the Tikwm homepage.