@f14h14: ⸻ 🥘 المقادير: * 330غ لحم فيلي مقطع طولي * 440غ لوبيا خضرا * 130غ قرعة * 1 بصلة متوسطة (حوالي 80–100غ) * حفنة معدنوس * حفنة قصبور * 2 إلى 3 فصوص ثومة 🌿 التوابل: * ملح حسب الذوق * سكنجبير (زنجبيل) * خرقوم (كركم) * كمون * فلفلة حمراء (تحميرة) 🍳 طريقة التحضير: نقلي اللحم مع البصلة والثومة والتوابل حتى يتحمر شوية، من بعد نزيدو اللوبيا والقرعة ونخليوهم يطيبو بشوية ماء حتى يولي الطبق طري ومركز النكهات. #أكل_صحي #دايت #وصفات_صحية #لوبيا_خضراء #وجبات_خفيفة

To see more videos from user @f14h14, please go to the Tikwm homepage.