@iniciofitness1: O erro que te deixa com BÍCEPS DE CAPIVARA está no segundo 0:42 deste vídeo... 🐀⚠️ Cansado de treinar, treinar e continuar com esse braço de graveto que não preenche nem manga de camisa P? O problema não é sua genética, é essa sua execução de guindaste desregulado. Nesse vídeo eu te entrego a engenharia real: Rosca EZ para torque bruto, Rosca Martelo para o braquial (o segredo da largura) e a Rosca Bayesian para o alongamento extremo. Ou você aprende a treinar igual um Rei Alquimista, ou vai continuar sendo o cara do "peito de pombo" na academia. 🔥 QUER O MEU CRONOGRAMA COMPLETO DE TREINO? O mapa da mutação custa menos que um lanche: R$ 19,90 no link da minha Bio. Sai da média e clica lá antes que eu tire do ar! 🚀 🚀 HASHTAGS ESTRATÉGICAS #musculacao #dicasdetreino #hipertrofia #biomecanica #calistenia
