@lavoiedujudo: Tu veux des jambes puissantes au judo ? 👇 Si t’arrives pas à remonter avec ton adversaire… 👉 c’est pas ta technique le problème, c’est tes jambes. 🔥 5 EXERCICES : - Marche en canard - Bonds explosifs - Sauts grenouille - Presse - Front squat ⚡ Pour être EXPLOSIF : ➡️ 60-70% du 1RM ➡️ descente contrôlée / montée explosive 📊 Format : - 3 à 5 allers-retours (poids du corps) - 3x8 (charges) 💪 Bonus force : 4x3 à 85% 📅 2 à 3 fois / semaine Fais ça… et tu verras la différence sur tes projections. 👉 Abonne-toi pour progresser en judo #judo #judoka #preparationphysique #sportdecombat #entrainement
Sur la presse c’est chaud d’être explosif sans se retourner un genoux 🫠😂
2026-04-20 14:51:53
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robertmccall06 :
il y a une vidéo pour renforcer les genoux ? merci
2026-06-22 16:01:26
0
Moussa Traore :
👍👍💪Good
2026-06-02 17:25:28
1
K’ރ :
Je fais comment si j’ai déjà cassé mes deux chevilles deux fois chacun et une fois mon genoux.
2026-07-29 01:31:37
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Dina🩷 :
nous notre terrain fait 24m de large
2026-05-19 19:00:58
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Ousmane sweme🥋🔥 :
Vraiment maître j’ai grand problème quand je fais les mouvements fléchi
2026-04-20 11:24:36
0
cyrilledoufissa :
Pour ceux qui ont les genoux fragile comment faire ?
2026-04-23 14:20:22
0
DJ CHRIST THE BEST :
Moi j'ai comme des fourmillements quand je fais un morote
2026-05-05 17:31:34
0
Zepekenio :
c'est très bien ça 🥰🥰🥰
2026-04-21 11:58:04
0
🌺MabëlRose🌺 :
merci beaucoup ❤
2026-04-21 12:48:31
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Michoui❤️🤍 :
Jvais essayer merci 🙏
2026-04-19 15:21:45
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le tenace :
j'avais un grand soucis avec le seoi nage c'était très compliqué j'arrivais pas à bien exécuté et la marche canard honnêtement m'a vraiment aidé aujourd'hui j'ai plus de problème
2026-05-06 11:36:54
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zwawijujitsu :
شكراً
2026-04-20 05:21:38
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Louison0804 :
trop bien
2026-04-20 13:19:36
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josmymusesa :
c'est quoi avoir le genou fragile, comment on sait qu'on a le genou fragile ?
2026-04-22 00:58:59
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Jamel CHEFFI :
excellent 👍 merci
2026-04-19 19:18:13
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Liliane Beshenga :
😳
2026-07-01 14:29:31
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Liliane Beshenga :
😁
2026-07-01 14:29:30
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The real copy@ :
🥰🥰🥰
2026-06-03 19:39:45
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Liliane Beshenga :
😳
2026-07-01 14:29:24
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rolmani ngabie :
❤️❤️❤️
2026-05-11 13:41:39
0
:
😁😁😁
2026-04-26 20:57:30
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Vagnerre :
😳😳😳
2026-04-19 19:45:05
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