@danielago176: BENEFICIOS Ayudan a fortalecer el abdomen profundo (transverso), mejorar la postura, dar más control sobre la zona abdominal y hasta crear ese efecto de "control de la cintura". CÓMO HACERLO 1. Inhala todo el aire. 2. Exhala todo, todo, todo el aire hasta vaciar los pulmones. 3. Contrae el abdomen y mantén la contracción por 20 segundos. 4. Suelta y repite. Honestamente, al principio cuesta, se me hacía muy difícil lograr los 20 segundos, los primeros días hacía entre 15-20 Masaje final (3 min): Usa aceite de jengibre y caléndula para activar la circulación y relajar la zona. Drenaje linfático: Masaje suave que ayuda a desinflamar y eliminar líquidos retenidos. Ideal si te sientes hinchada.#paratiiii #Fitness #ejerciciosencasa #vidafit #fitnesstips

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Sunday 19 April 2026 16:43:16 GMT