@miafitness: ROH vs GEKOCHT🤯DAS MUSST DU WISSEN 👇 Die meisten denken, dass Protein beim Kochen verloren geht. Tut es nicht. ❌ Kochen macht Protein sogar leichter verdaulich und besser verwertbar für deinen Körper. 💪 Die Proteinmenge verschwindet nicht magisch nur weil du es gekocht hast. Was sich ändert ist das Gewicht. ⚖️ Gekochtes Fleisch wiegt weniger weil es Wasser verliert. 250g rohes Hähnchen werden zu nur 185g nach dem Kochen 🧑‍🍳 das Protein ist aber noch zu 100% da. 🍗 Genau deshalb bringt das Mischen von roh und gekocht beim Tracken alles durcheinander. Nicht weil sich das Protein verändert hat… sondern weil sich das Gewicht verändert hat. 🔍 Die Lösung ist simpel: Konsequent bleiben. Immer roh tracken das ist am genausten 📊 Beides zu mischen ist der Grund warum so viele ihre Makros falsch berechnen. ⚠️ #ernährungstipps #Abnehmen #nutrition #abnehmenleichtgemacht #lean

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Sunday 19 April 2026 18:51:34 GMT