itsalwayshana
Region: AE
Sunday 19 April 2026 19:52:32 GMT
262865
14410
158
1795
Music
Download
Comments
رنـّد 🎓 :
انا مخليه يوم سفلي شامل يوم علوي شامل يوم بطن وخواصر شامل واخر يوم كل شيء شامل 😂
2026-04-20 15:36:45
125
🇰🇼 :
ابي انحف كامل و خاصه الافخاذ جسمي كمثري شنو الحل
2026-06-15 09:54:18
1
Toqa h :
انا كل يوم راحة
2026-06-13 19:56:51
8
vya_ :
بناات مين تقدر تساعدني انا مبتدئة وبدي اتمرن من البيت بس عجزت الاقي جدول تمرين مناسب
2026-06-01 20:43:34
11
ngj28 :
أنا لي ثلاث شهور تمرين واكل لكن للأسف ماشفت نتيجه واضحه هل طبيعي وأكمل +أنا عندي الحرق عالي مهما كمية الاكل اللي اخذها باليوم ما أزود بالوزن وش الطريقه الصح ماابي أضيع وقت على الفاضي
2026-06-14 15:13:25
0
@Danmalm 🧘🏻🎧🛁 :
والي يتمرن ٣ ايام في الأسبوع يستفيد والا لا؟
2026-05-05 12:56:14
1
اخصائية بشرة 🌱| OHOOD :
فيه كلوي اشتركوا معها مجانا وجداول ومقاطع مرتبه
2026-06-09 00:11:57
4
RaAlMujabri :
طيب بدنا جدول. كامل يعني فيديوهات يوتيوب لكل يوم،
2026-06-09 00:07:43
0
NnDnj3568 :
طيب اذا عندي بطن وابغى خصر وانحف كيف اسوي في ثلاث اشهر ؟
2026-04-19 21:02:17
6
K :
بنات انقذونييييي وزنييي 46 وطولي 160 واعاني من وزني مره ابغا ازيد 10 كيلو بس بشكل رياضي وصحي كيففففففف ☹️😢⁉️
2026-06-05 18:59:07
1
ash💅🏻 :
بنات وش الادوات الي احتاجها عشان ابدا رياضة ؟ اذا بركز على تمارين السكوات والبيلايتس ؟؟
2026-06-03 12:14:04
0
Areej 🍃 :
انا اولويتي الحالية ابغي اقوى عضلات جسمي احسها مرا ضعيفة وابغي مرونه بعد وكمان ابغي جسمي يترتب وابني عضل واخسر دهون كثير الاهداف 😂
2026-04-30 16:04:01
4
🎀 Rechan 🎀 :
عندي مشكلة اسبوع الدورة الجدول يتلخبط لاني اخذ راحة كثير في فترتها
2026-04-26 22:04:00
1
لُـودينا :
طب فالبدايه ياعمري مو المفروض العضله بغظ النظر عن كم مره اتمرنت في الاسبوع انها ترتاح ثلاث ايام ولا؟
2026-06-02 08:56:43
0
jer🦋 :
ChatGPT يعطيكم جدول متكامل بس اكتبو له وش تبغون
2026-04-23 18:18:17
1
ياسمينًً :
طيب أنا ما اريد اتمرن كل يوم اريد اساسا اترمت فقط 3 ايام بل اسبوع
2026-05-31 01:36:34
2
𝑴𝒂𝒓𝒊𝒐𝒎𝒂♡ :
اعملي جدول 3 ايام ف الاسبوع
2026-06-07 10:44:40
1
halaasweets :
انا جزء علوى عندي دهون كيف اسوي جدولي
2026-05-06 09:27:55
2
سامية الحربي :
طيب انا ابغى نزول وزن ولياقة عامة هذا الهدفين
2026-05-09 11:23:22
1
B.M :
طيب اللي يقول كثرة التمرين او التمرين الغلط ممكن مثلا يكبر الذراع بدل ما يشدها 😔
2026-04-22 16:21:22
3
L🌿🤍 :
ياخي المشكله انو التمارين لحالها ما تكفي لازم اكلي يكون كويس ومو دايما يكون عندي خيارات ولا اقدر اتشرط وفي أكلات ما اقدر اكلها وغير انو ماعني مكان مهيئ مهما كان احتاج خصوصيه احتاج وقت وراحه وانا اتمرن وهذي كلها مشاكل عندي هيا وغيرها كمان
2026-05-02 15:36:14
2
Aryaf :
وايد ٦ ايام تمرين بالاسبوع!!
2026-05-08 22:42:14
1
زهــيـره ♡ :
اني يوم ستراح يوم رياضه
2026-05-16 11:17:57
1
Shatha 40 :
اولوية ١ تمارين الكور ، اولوية ٢ الصدر ، اولوية ٣ الجزء السفلي
2026-04-24 14:04:37
1
To see more videos from user @itsalwayshana, please go to the Tikwm
homepage.
