@debemcomaansiedade: 1️⃣ Exposição à luz natural pela manhã (5–10 minutos já fazem diferença) 👉 ajuda a regular o ritmo circadiano 👉 melhora sono e o humor ao longo do dia 2️⃣ Movimentar o corpo de forma leve (caminhada, alongamento) 👉 ajuda a reduzir a ativação fisiológica 👉 sinaliza para o corpo que não há ameaça imediata 3️⃣ Reduzir estímulos logo ao acordar (evitar celular nos primeiros minutos) 👉 evita entrar direto em estado de alerta 👉 reduz a sobrecarga cognitiva 4️⃣ Pausas conscientes ao longo do dia (parar 1–2 minutos e observar o ambiente) 👉 ativa o sistema nervoso parassimpático 👉 interrompe o piloto automático ansioso 5️⃣ Ritual de desaceleração à noite (luz mais baixa, leitura, rotina previsível) 👉 ajuda o cérebro a “entender” que o dia terminou 👉 reduz a ansiedade noturna 6️⃣ Seguir o @debemcomaansiedade para se tornar mais inteligente que a sua ansiedade :) Com carinho, 🖤🤍🖤 Natália B. Rigatti #ansiedade #sintomasansiedade #terapiacognitivocomportamental #psicólogosbentogonçalves #psiquiatrasbentogonçalves

De bem com a Ansiedade
De bem com a Ansiedade
Open In TikTok:
Region: BR
Monday 20 April 2026 09:06:56 GMT
802853
13845
139
3177

Music

Download

Comments

julianeschmitz995
julianeschmitz995 :
eu sinto um nó na garganta horrível, parece que vai te sufocar, quando tomo Excitalopram não sinto mais nada . Mas se eu deixar de tomar volta esse sintoma tudo de novo é horrível.
2026-04-21 17:55:05
33
debora.mart
Débora Martins :
As pessoas julgam muito quem tem ansiedade, porém é algo muito sério, é uma sensação de solidão, desprezo, medo, dúvida, culpa, só quem passa por isso sabe a dor que é
2026-04-24 22:43:54
15
kloviz1
klovis :
Tenho falta de ar todos os dias p causa disso
2026-06-15 04:35:21
7
atelieelizarosa
ElizaRosaAteliê :
faço uso de óleos essenciais tb como lavanda e outros😉
2026-06-27 23:38:50
1
cecinhasilva83
ceça :
me policiar mais p sofrer menos😓,obg pelas dicas
2026-07-07 17:22:38
4
araujo08104
araujo08104 :
Ansiedade generalizada foi diagnosticada
2026-06-15 22:59:08
2
alessandro.pontes25
Alessandro Pontes :
Eu achava meio mito até ter uma crise pesada que depois fui descobrir que era ansiedade. Até consultas com cardiologista e exames feitos. Uma pregação de peça da nossa própria mente que a gente pensa que é mentira, mas é uma verdade tão séria que te trava
2026-04-22 17:09:10
15
leidiana.faria
Leidiana Faria :
Desde janeiro estou tomando sertralina. Já tinha tomado tudo quanto é remédio...e nada. Sertralina foi o único que tirou minha angústia e dor no peito. Sertralina me tirou de uma tristeza profunda e choro diário.
2026-06-07 01:44:43
4
sandra.costa194
Sandra Oliveira costa :
preciso muito 😭ja não suporto mais 😭ja pensei em desistir 😭porque não aguento mais isso 😭
2026-05-03 04:59:45
2
recomecodaserra
🍃🌺Recomeço na Serra :
Obrigada pela dicas 🌺
2026-07-07 18:39:37
1
brunopeico
brunopeico :
Dicas que salvam 👏👏👏
2026-04-23 09:15:02
2
elinegomesas
elinegomesas :
Excelente conteúdo! 👏
2026-06-02 18:41:36
1
adenilsonsantos29
Adenilson Santos :
Indicação de livros de leitura pra pessoa ansiosa.
2026-06-07 15:50:09
1
animalbichocurioso
nickyiau :
fiquei ansiosa so em ver mexendo os cabelos. Jesus!
2026-04-25 00:18:56
2
pauloandradecantor
pauloandradecantor8282 :
Parabéns....obrigado
2026-06-14 22:44:12
1
selma_cristina_
Selma Cristina :
Obrigada 👏👏👏
2026-04-27 23:45:24
1
isefiletti
Ise :
Faz carrossel com o texto, colocar uma legenda enorme é muito ruim, dificulta a leitura!
2026-05-31 19:26:51
1
leiamuniiz
leiamuniiz :
nada faz parar a ansiedade
2026-07-07 17:06:15
1
rosieoliver15
Rosieoliver :
Seguir ,com certeza.🥰
2026-04-22 17:36:32
1
donbass856
Don Bass :
Excelente!
2026-04-21 20:50:55
1
rosemeire.sutter
rosemeire sutter :
obrigado por compartilhar 👏👏👏
2026-04-21 12:13:05
2
chairodolfi
Chai Rodolfi :
Irei fazer 🙏🏻🙏🏻
2026-04-20 23:55:38
1
arianegodoyy
Ariane Godoy :
amei o oculos de onde é
2026-04-21 18:58:52
1
sylvipyax6w
Sylvia :
Onde comprou os oculos?
2026-04-21 07:07:09
4
vilmanogueira577
Vilma :
mexer no cabelo faz parte da terapia....
2026-04-22 00:48:38
2
To see more videos from user @debemcomaansiedade, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About