@doctor.irfan.dpt: Best Exercises for Lower Back Pain Relief at Home Lower back pain is often caused by weak core muscles, tight hips, and poor posture. This easy, beginner-friendly routine combines gentle stretches and strengthening moves to reduce pain, improve flexibility, and support your spine. No equipment needed—safe to do at home for all ages. Practice daily for best results and maintain a strong, pain-free lower back. #backpain #lowerbackpain #backexercise #painrelief #stretching #homeworkout #corestrength #fypchallenge #foryoupage #Fitness #wellness #posture
اس کا علاج ممکن ہے ہمارے حافظ آباد شہر میں مجھے 6 ماہ تک درد رہی چلا بھی نہیں جاتا تھا کافی میڈیسن کھائی لاسٹ میں تو ڈاکٹر نے کہہ دیا تھا آپریشن ہو گا کمر سے سیدھا ٹانگ تک کھینچ پڑتی تھی ٹھوڑی دیر چلتا پھر بیٹھ جاتا ۔۔ الحمدللہ اب بلکل ٹھیک ہوں جب اللہ کی مدد آتی ہے پھر سب کچھ ٹھیک ہو جاتا ہے ۔۔۔۔
یہ شیاٹیکا انگریزی میں بولتے ہیں۔۔ اور ہمارے بزرگ اس کو لنگڑی اور رہں کا درد کہتے ہیں۔۔ اک بندہ ہے اس کے پاس اس کا علاج ہے فی سبیل اللہ مجھے خود ادھر سے شفا ملی ہے پھر کافی لوگوں کو میں نے ادھر بھیجا سب کو شفا یاب ہو کر آئے ہیں اتوار والے دن بس علاج ہوتا کیونکہ بزرگوں سے پیڑی در پیڑی چلتی آ رہی ہے ان میں اس علاج کو لے کر ۔۔ میرا لکھنے کا مقصد یہی ہے ڈاکٹر لوگوں میں پیسے برباد نہ کرے وہ میڈیسن دیں گے pain killer والی کچھ دیر آرام ہو گا پھر وہی مسئلہ رہے گا ۔۔۔ اگر کسی بھائی یا بہن کو رابطہ نمبر چاہیے وہ مجھ سے لے سکتا ہے اللہ سب کو شفا عطا فرمائے 🤲
2026-05-18 13:13:27
4
ifrahshah :
surgery kbi na krwaye
2026-04-21 04:07:55
12
farooq muhammad :
shaticaa pain ke kya surgery hotii hai
2026-04-20 18:17:25
5
Sultan Bhatti :
اسلام علیکم سر میرے بھی کمر میں درد ہے میں آدھے گھنٹے سے زیادہ بیٹھ نہی سکتی بیٹھ جائوں تو اٹھا نہی جاتا تھوڑی دیر چل لوں تو پھر بیٹھنے میں تکلیف ہوتی ہے کیا آپکا کلینک جوہر ٹائون لاہور میں ہے
2026-04-21 13:42:43
10
Shahid Jutt :
muje l4 l5 s1 l5 neck pains or dono legs pain rehti hai suon pan ata jata hai
2026-04-21 09:51:43
0
Fiza Fiza G :
sir me lahor se hon Meri kamar me be buhat pain rahte ha
2026-04-21 16:40:38
1
Shaan ansari Azeem Pakwan 🔥 :
mery bhi kamar me pin ha aur do no tangoo me bhi pin ha sir me Kiya Karun plzz bhot Jada pin ha
2026-04-20 19:50:53
0
physio031 :
Sir mjhe SI joint dysfunction or gluteal tendinopathy kindly guide me should i do just therapy r go for chiropractic
2026-04-23 04:39:50
1
serat :
mojhy bhi kmar dard ka msla hay main NY sab kuch kr lia mgr Aram nhi aya
2026-05-27 18:32:50
0
ajiz 🇦🇪 ❤️ 🇵🇰 ♥️ :
میرا تین سال سے یہ مسئلہ ہے
کمر میں درد بہت ہے
لیکن جب توڑا وزن آوٹا کی درد بہت آتاہے
2026-04-23 17:30:00
2
Noor :
sir mojay 12 saal say Dard ha
2026-04-21 07:51:09
0
🇦🇪💕💕💕🇦🇪 :
میری عمر 22 سالہ اور میرے کو تین چار سال سے یہ کمر درد ہے اتنے سال دوائیاں لیں پھر بھی ٹھیک نہیں ہوا اپ پلیز اس کا کوئی حال بتا دیں کبھی کمر کی ایک سائیڈ پہ درد ہوتا ہے کبھی دوسری سائیڈ پہ اور کبھی دونوں سائیڈ پہ اکٹھا ہوتا ہے
2026-05-19 00:57:05
2
ɴ ᴏ ʙ ɪ _99 ♔︎ :
sir mujhe 2ra sal shuru hai siatica pain . koi b sai gauid ni krta .
2026-05-20 14:35:01
0
Ali Raza Zehri :
sar g mera bhe blkul yahi msla he s1 ke mslz me problm he ak said ke tang aur kmr me drd hota he
2026-05-27 19:45:28
0
Mrs manzoor :
clinic location???
2026-05-30 10:40:59
1
muhammadshahbazjh8 :
ap kahn se hn
2026-04-21 10:01:46
2
Rizkamali Khan :
clinic address plz
2026-05-22 09:44:50
1
ifrahshah :
mjy b buht msla ha kamar ka buht pain ho jati ha
2026-04-21 04:08:27
5
Abdul Dayan Khan :
السلام علیکم کیا حال ہے سر ٹھیک ہو طبیعت صحت ٹھیک ہے جی دکان کدھر ہے
2026-05-19 03:03:27
1
Sahira Kazmi :
I have facing saim pain last 1 year
2026-05-27 07:03:13
1
MeHaR Abid Hassan :
good work
2026-04-22 07:34:20
1
@,prince,@ :
JazaqAllah sir
2026-04-23 03:38:57
1
Muhammad Boota Naz :
Aslam Allikum G Dr sahib plz Location send me
2026-04-21 18:01:35
2
Shameer794g :
dr sir pehly aise he hota itna pain nhi hota kuch time bahd svere scitica bn jata
2026-04-23 04:02:52
1
Muhammad Umer :
assalamu alaikum sath mein number bheja karo doctor se apna number bheja kar aapke liye
2026-04-23 04:11:49
1
To see more videos from user @doctor.irfan.dpt, please go to the Tikwm
homepage.