@doctor.irfan.dpt: Best Exercises for Lower Back Pain Relief at Home Lower back pain is often caused by weak core muscles, tight hips, and poor posture. This easy, beginner-friendly routine combines gentle stretches and strengthening moves to reduce pain, improve flexibility, and support your spine. No equipment needed—safe to do at home for all ages. Practice daily for best results and maintain a strong, pain-free lower back. #backpain #lowerbackpain #backexercise #painrelief #stretching #homeworkout #corestrength #fypchallenge #foryoupage #Fitness #wellness #posture

Doctor Irfan Ahmed PT, DPT
Doctor Irfan Ahmed PT, DPT
Open In TikTok:
Region: PK
Monday 20 April 2026 11:05:16 GMT
555627
16679
478
3749

Music

Download

Comments

andleeb_ali007
AndLeeB ALi 🇵🇰🇸🇦 :
اس کا علاج ممکن ہے ہمارے حافظ آباد شہر میں مجھے 6 ماہ تک درد رہی چلا بھی نہیں جاتا تھا کافی میڈیسن کھائی لاسٹ میں تو ڈاکٹر نے کہہ دیا تھا آپریشن ہو گا کمر سے سیدھا ٹانگ تک کھینچ پڑتی تھی ٹھوڑی دیر چلتا پھر بیٹھ جاتا ۔۔ الحمدللہ اب بلکل ٹھیک ہوں جب اللہ کی مدد آتی ہے پھر سب کچھ ٹھیک ہو جاتا ہے ۔۔۔۔ یہ شیاٹیکا انگریزی میں بولتے ہیں۔۔ اور ہمارے بزرگ اس کو لنگڑی اور رہں کا درد کہتے ہیں۔۔ اک بندہ ہے اس کے پاس اس کا علاج ہے فی سبیل اللہ مجھے خود ادھر سے شفا ملی ہے پھر کافی لوگوں کو میں نے ادھر بھیجا سب کو شفا یاب ہو کر آئے ہیں اتوار والے دن بس علاج ہوتا کیونکہ بزرگوں سے پیڑی در پیڑی چلتی آ رہی ہے ان میں اس علاج کو لے کر ۔۔ میرا لکھنے کا مقصد یہی ہے ڈاکٹر لوگوں میں پیسے برباد نہ کرے وہ میڈیسن دیں گے pain killer والی کچھ دیر آرام ہو گا پھر وہی مسئلہ رہے گا ۔۔۔ اگر کسی بھائی یا بہن کو رابطہ نمبر چاہیے وہ مجھ سے لے سکتا ہے اللہ سب کو شفا عطا فرمائے 🤲
2026-05-18 13:13:27
4
noorshah3036
ifrahshah :
surgery kbi na krwaye
2026-04-21 04:07:55
12
farooq.muhammad28
farooq muhammad :
shaticaa pain ke kya surgery hotii hai
2026-04-20 18:17:25
5
sultan.bhatti3974
Sultan Bhatti :
اسلام علیکم سر میرے بھی کمر میں درد ہے میں آدھے گھنٹے سے زیادہ بیٹھ نہی سکتی بیٹھ جائوں تو اٹھا نہی جاتا تھوڑی دیر چل لوں تو پھر بیٹھنے میں تکلیف ہوتی ہے کیا آپکا کلینک جوہر ٹائون لاہور میں ہے
2026-04-21 13:42:43
10
shahid.jutt4826
Shahid Jutt :
muje l4 l5 s1 l5 neck pains or dono legs pain rehti hai suon pan ata jata hai
2026-04-21 09:51:43
0
fiza.fiza.g7
Fiza Fiza G :
sir me lahor se hon Meri kamar me be buhat pain rahte ha
2026-04-21 16:40:38
1
shaan.ansari.azeem
Shaan ansari Azeem Pakwan 🔥 :
mery bhi kamar me pin ha aur do no tangoo me bhi pin ha sir me Kiya Karun plzz bhot Jada pin ha
2026-04-20 19:50:53
0
physio031
physio031 :
Sir mjhe SI joint dysfunction or gluteal tendinopathy kindly guide me should i do just therapy r go for chiropractic
2026-04-23 04:39:50
1
serat702
serat :
mojhy bhi kmar dard ka msla hay main NY sab kuch kr lia mgr Aram nhi aya
2026-05-27 18:32:50
0
wali.ajiz
ajiz 🇦🇪 ❤️ 🇵🇰 ♥️ :
میرا تین سال سے یہ مسئلہ ہے کمر میں درد بہت ہے لیکن جب توڑا وزن آوٹا کی درد بہت آتاہے
2026-04-23 17:30:00
2
noor.fatima.noor797
Noor :
sir mojay 12 saal say Dard ha
2026-04-21 07:51:09
0
muskan.a30
🇦🇪💕💕💕🇦🇪 :
میری عمر 22 سالہ اور میرے کو تین چار سال سے یہ کمر درد ہے اتنے سال دوائیاں لیں پھر بھی ٹھیک نہیں ہوا اپ پلیز اس کا کوئی حال بتا دیں کبھی کمر کی ایک سائیڈ پہ درد ہوتا ہے کبھی دوسری سائیڈ پہ اور کبھی دونوں سائیڈ پہ اکٹھا ہوتا ہے
2026-05-19 00:57:05
2
nobu_99
ɴ ᴏ ʙ ɪ _99 ♔︎ :
sir mujhe 2ra sal shuru hai siatica pain . koi b sai gauid ni krta .
2026-05-20 14:35:01
0
alirazazehri
Ali Raza Zehri :
sar g mera bhe blkul yahi msla he s1 ke mslz me problm he ak said ke tang aur kmr me drd hota he
2026-05-27 19:45:28
0
mrs.manzoor190
Mrs manzoor :
clinic location???
2026-05-30 10:40:59
1
muhammadshahbazjhoke0
muhammadshahbazjh8 :
ap kahn se hn
2026-04-21 10:01:46
2
riz_kamali
Rizkamali Khan :
clinic address plz
2026-05-22 09:44:50
1
noorshah3036
ifrahshah :
mjy b buht msla ha kamar ka buht pain ho jati ha
2026-04-21 04:08:27
5
abdul.dayan.khan8
Abdul Dayan Khan :
السلام علیکم کیا حال ہے سر ٹھیک ہو طبیعت صحت ٹھیک ہے جی دکان کدھر ہے
2026-05-19 03:03:27
1
sahira.kazmi
Sahira Kazmi :
I have facing saim pain last 1 year
2026-05-27 07:03:13
1
ah24abidhassan
MeHaR Abid Hassan :
good work
2026-04-22 07:34:20
1
umama_queen
@,prince,@ :
JazaqAllah sir
2026-04-23 03:38:57
1
muhammad.botta905
Muhammad Boota Naz :
Aslam Allikum G Dr sahib plz Location send me
2026-04-21 18:01:35
2
shameer794g
Shameer794g :
dr sir pehly aise he hota itna pain nhi hota kuch time bahd svere scitica bn jata
2026-04-23 04:02:52
1
muhammadumer553322
Muhammad Umer :
assalamu alaikum sath mein number bheja karo doctor se apna number bheja kar aapke liye
2026-04-23 04:11:49
1
To see more videos from user @doctor.irfan.dpt, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About