Tập luyện cùng Ya
Region: VN
Monday 20 April 2026 15:01:03 GMT
55786
2242
15
161
Music
Download
Comments
Tập luyện cùng Ya :
1. Động tác 1: Quỳ chống tay - Mỗi hiệp: Duy trì 8 - 10 nhịp thở sâu (Hít mũi, thở miệng chậm). - 4 đến 5 hiệp. Phải có cảm giác khí làm đầy vùng lưng sau. 2. Động tác 2: Nằm nghiêng kháng lực - Bên Trái (Bên mặt to): Tập 4 hiệp. *Ưu tiên tập nhiều hơn để kéo lại sự cân bằng. - Bên Phải (Bên mặt nhỏ): Tập 2 hiệp. Mỗi hiệp duy trì 8 - 10 nhịp thở (khoảng 1 phút). ‼️Lưu ý: Phải tìm được cảm giác mỏi/căng ở vùng cơ bên cạnh cổ thì mới hiệu quả. Mới tập đừng vội tập quá nặng ngay.
2026-04-20 15:01:18
12
lúc này lúc kia💁 :
mặt trái to mặt phải nhỏ cằm bị kéo về bên phải .vai bên phải thấp bên trái cao thì sao shop
2026-05-10 01:56:15
0
Pham Linh :
🥰🥰🥰 cam on thay nhieu dang bi tinh trang nay dang tap
2026-05-08 07:08:32
0
🌷 :
nếu chụp ảnh lật ảnh lại cầm xéo về bên nào là lệch bên đó hay s ạ
2026-04-22 11:17:09
0
🌼ℕ𝕘𝕙é🌼 𝕄𝕚𝕟𝕜𝕪 :
nhiều động tác quá, không nhớ nổi, khó...😌
2026-04-27 16:22:07
1
Tình sâu, nghĩa nặng :
Trc bảo vai phải cao hơn sau bảo vai trái ??
2026-04-21 13:32:04
3
Tình sâu, nghĩa nặng :
Lúc bảo cằm lệch trai lệch phải chả h
2026-04-21 13:42:32
1
bắc kìhoon :
mình bị hàm lệch nghiêng nhẹ về bên trái,má bên trái cao với to hơn trong đầy đặn với có hơi chảy xệ😭
2026-04-20 15:32:11
2
VănFS :
Mình cảm giác bị gù, nửa thân trái chân và tay dài hơn và to hơn bên phải, mặt phải bị nghiêng sang trái và mắt bị lệch luôn. Có phải giống chữa lệch ở clip này không
2026-05-05 21:43:33
0
Mai Nguyễn :
mặt mk bên phải to, bên trái nhỏ , phần cơ cắn bên phải cảm giác nhiều và cứng hơn , khi há miệng thì hàm bên phải thấp hơn bên trái thì tập làm sao để cải thiện ạ😭😭
2026-04-25 12:43:46
0
5/4/2026🫚AL :
Sao tập xong bị chóng mặt và mắc ối quá các bạn, mới vừa tập xong và đang bị: có ai tập bị như mình k nhe
2026-04-21 01:17:07
0
. :
😂😂😂
2026-06-01 16:31:45
0
To see more videos from user @tapluyencungya01, please go to the Tikwm
homepage.
