1. Home
  2. Detail

@enadhehsaid: #bridalshower #syifahadju #rebeccaklopper #rkloppperr #fyp

.
.
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 20 April 2026 15:09:19 GMT
3850
31
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.73MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.16MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @enadhehsaid, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

New sky BG! আর লাগবে? .. . . . #foryou #foryoupage #sky #skyview #viralvideo
New sky BG! আর লাগবে? .. . . . #foryou #foryoupage #sky #skyview #viralvideo
Nhạc cổ đánh đổ dân chơi:))
Nhạc cổ đánh đổ dân chơi:))
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
#usedheadphones🎧 #aloneboost #musicremix #bassboosted #foryoupage
#usedheadphones🎧 #aloneboost #musicremix #bassboosted #foryoupage
جِزء ⁴³ || . . #explore #قصائد_حسينية #like #باسم_الكربلائي #like
جِزء ⁴³ || . . #explore #قصائد_حسينية #like #باسم_الكربلائي #like
#mai #tranthanh #tuantran #phimvietnam #xh
#mai #tranthanh #tuantran #phimvietnam #xh

About

Legal