@cuisinerigbas: Recette complète (+ alternatives) et infos nutri ⬇️ Une quiche sans pâte aux saveurs d’été : moelleuse, IG bas, riche en protéines, parfaite chaude ou froide ! Idéal pour les mealprep 🙌 Alors, qui va tester ? 🫑 Les ingrédients 2 oeufs 200 g de skyr 80 g de flocons d’avoine 60 g de son d’avoine 1 poivron rouge 100 g de tomates cerises 50 g de féta 1 sachet de levure 10 g de graines de courge (optionnel) 🫑 Les alternatives - skyr → yaourt végétal ou de brebis ou de chèvre - flocons d’avoine → flocons de sarrasin ou 80g de farine T150 - féta→ chèvre, gruyère, levure maltée - pour encore plus de protéines, ajouter des allumettes de jambon 🫑 Les infos nutri (pour 1/4 de quiche) 251 calories Protéines 16g / Glucides 24g (fibres 6g) / Lipides 9g ✅ Commente “GUIDE” pour recevoir en MP mon guide pour démarrer facilement avec l’alimentation IG bas 𝘚𝘪 𝘵𝘶 𝘯𝘦 𝘮𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 cuisinerigbas 𝘤𝘭𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘤𝘦 𝘣𝘰𝘶𝘵𝘰𝘯 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘶 𝘨𝘳𝘢𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘭’𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘎 𝘣𝘢𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘪𝘭𝘴 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘦𝘴 à 𝘴𝘶𝘪𝘷𝘳𝘦 𝘦𝘵 𝘥𝘦𝘴 𝘳𝘦𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦𝘴 𝘥é𝘭𝘪𝘤𝘪𝘦𝘶𝘴𝘦𝘴. ____________ MES CODES 🎁 -10% sur ta 1ère commande nutripurefr avec le code IGBAS (cumulable avec les promos en cours) 🎁 -20€ sur l’adhésion lafourchebio (épicerie bio en ligne où trouver des produits IG bas) avec le code IGBAS MES LIVRES (commente « livre » pour recevoir les réf.) 📘Ma journée IG bas - Albin Michel 📗Je cuisine pour toute ma famille - Albin Michel Collaboration commerciale - codes affiliés
