1. Home
  2. Detail

@abersbyl7007: كسروا قلبي وكسروني وباعوا حبي ونسيوني #ترند #عابرسبيل7007 #Trend

ترند#
ترند#
Open In TikTok:
Region: GB
Monday 20 April 2026 20:14:10 GMT
1824
84
7
45

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.02MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.02MB) Watermark .mp4 (5.25MB) Music .mp3

Comments

mayada.jabi7
لولو :
2026-04-20 22:02:03
0
palstinensisches.m
فلسطينية وافتخر :
2026-04-24 09:30:45
0
oduyabdh
الهاشمي :
ااااااااااحااااااااااااح بس
2026-05-09 00:11:35
0
oduyabdh
الهاشمي :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-05-09 00:11:29
0
oduyabdh
الهاشمي :
🥰🥰🥰🥰
2026-05-09 00:11:07
0
abd.abd2702
Abd Abd :
😭😭😭😭😭
2026-07-06 19:06:56
0
To see more videos from user @abersbyl7007, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
#fyp #views #viral
#fyp #views #viral
Self loving yourself is the best feeling in the world #fypシ
Self loving yourself is the best feeling in the world #fypシ
Oversized short sleeves + waist ruched cropped tee effortless trendy look for errands and hangouts #OversizedSleeve #TrendyTop #DailyOutfit #ComfyChic #WomensTees
Oversized short sleeves + waist ruched cropped tee effortless trendy look for errands and hangouts #OversizedSleeve #TrendyTop #DailyOutfit #ComfyChic #WomensTees
HaQeQat Ghan8 khan.......🥹 #creatorsearchinsight #unfreezmyaccout #1millionviews #fypシ゚ #foryoupage
HaQeQat Ghan8 khan.......🥹 #creatorsearchinsight #unfreezmyaccout #1millionviews #fypシ゚ #foryoupage
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About

Legal