@netizenspace: Pantesan mereka bisa Langgeng ya, walau di Sosmed keliatan nya ga pernah Akur 😅 @Juan & Eve @Jual Emas Indonesia #juanxclippo #juanpov #jualemasindonesia #fypage #juaneve

Netizen Space
Netizen Space
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 20 April 2026 21:19:52 GMT
667234
38443
128
9049

Music

Download

Comments

bukananjingmu1
Ria💋 :
Tips nya sama-sama ngerti,, jgn di kengkang
2026-04-21 07:09:55
189
bgdek_
sgtrius_25 :
iinti nyaa duittttttttttttttttttttttttttttttt
2026-04-21 23:42:57
92
ati5626
ati :
suami istri mirip bangtt
2026-04-21 03:26:47
64
ariantoni0611
🤟 :
2026-04-23 00:17:53
1
chikavhyona
chika :
apa iya? soalnya sy sama mantan aku tuh ky gitu jg kadang dia yg nyuruh aku pake baju yg pantes dy lihat dn sy iyakan wlpn sblmnya tdi bajunya bagus tpi kalo gk sesuai dy komen,tpi kok ttp gk langgeng 😁😌
2026-04-23 12:27:49
1
__nrptrana
ᴘᴜᴛʀɪɪɪ ᴀᴊᴀʟᴀʜ🍒 :
tapi aku gak suka kalo story alay ku dikomen kak, kalo yg lain dikasih saran atau masukkan aku pasti dengarin kecuali dia komen tentang story alay ku, aku gak Terima krna aku ngrasa story alay ku itu adalah hal yg bikin hati senang aja🤣🤣🙏
2026-04-21 14:03:45
6
podcats_seputar
seputar_podcast :
iya lagi
2026-04-21 06:03:17
2
cimory.sehat.011
Wakarimasen :
naahh ini yang ku mau
2026-04-21 09:38:02
1
sandisutandi
shan0496 :
bukanya hubungan langgeng itu adalah uang
2026-04-22 14:27:45
2
sky.blue_508
Rian Butuh❌5,Bukan Piala🏆 :
di dia sih mudah di terapkan ,masing2 manusia beda2 cara hidup jdi dari kita nya aja dewasa dalam menghadapi pasangan masing2 sesimpel itu doank
2026-04-22 08:46:45
1
xlamm__
Lammm :
kekecilan tu sound bg, gedein lgi🗿
2026-04-23 07:04:58
1
jafi211292
Jafi2112 :
gue banget ini, dengan pasangan yg validasi dan klarivikasi
2026-04-21 14:43:58
2
sawarna28
N🌼 :
Lihat bagaimana caranya juga
2026-04-21 06:20:37
6
n__is_td
nickystenned :
emang udah brp lama kok diblg langgeng🙏🙏
2026-04-23 12:14:53
1
puccelee
29 :
langgeng? ya iyalah kan masi baru 🤣
2026-04-22 17:07:42
1
galaxsybudi
galaxy :
bang Bru brp Thun sih nikahnya,,kita dah 12thun ya gtu
2026-04-22 05:31:39
1
ridho.fabriano
Ridho Fabriano :
intinya lu berduit lu aman..aja,uda itu aj!
2026-04-22 01:11:12
0
tinaaa_0909
tinaaaa :
kalau gue langsung nyahut "maaf gue beli pakai duit gue sendiri" gue nikah tapi nyari duit sendiri, maaf ya gue emang kejam 🤣
2026-04-22 00:18:55
9
faiskuy
Faiskuy💈 :
dinginnn om👍
2026-04-23 05:36:51
0
rtnaa.dewi
wiydew.acc :
mknya jangan sebelah pihak hidup berdua bukan tentang ego sendiri
2026-04-23 03:59:17
0
felisiya_gianina
Queen :
klw aku ngga suka harus ngikutin pasangan ku apa LG masalah penampilan... karna ku cari nyaman saat jln biar kelihatan pede
2026-04-27 23:23:05
0
fatihatussilva
ASTR_SILL :
duit
2026-04-24 10:51:11
0
nindahdia
Nindahdia :
Kalau sampe defensif berarti komunikasinya yg kurang tepat 😂
2026-04-25 02:55:16
0
To see more videos from user @netizenspace, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Главное правило: техника важнее веса. Лучше сделать 10 раз правильно с пустым грифом, чем 5 раз с блинами, но спиной «колесом». 1. Первые шаги в зале · Цель на первый месяц — не «накачаться», а научить мышцы сокращаться и освоить технику. Результаты придут позже. · Сразу бегать/велосипед — не нужно. 5–10 минут на дорожке для разогрева (разминка). · Не стесняйтесь: 95% людей в зале смотрят только на себя. Попросите тренера показать упражнения — это нормально. 2. План тренировок (для новичка) Оптимально 3 раза в неделю (например, ПН/СР/ПТ). Тело должно отдыхать. Пример простой программы на всё тело (Full Body): · Жим ногами (тренажёр) — 3×12 · Тяга верхнего блока к груди — 3×12 · Жим гантелей/штанги лёжа — 3×10 · Приседания с гантелью (у груди) или в Смите — 3×10 · Подъём на бицепс с EZ-грифом — 3×12 · Пресс на скамье (скручивания) — 3×15 · Заминка: растяжка 5–10 минут 3. Ошибки новичков · Быстрое увеличение весов → травма. Прогресс: +1 кг или +1 повторение за тренировку. · Игнорирование ног (только грудь/бицепс) → диспропорция. · Дышать не туда: на усилии (жим, тяга) — выдох, на расслаблении — вдох. · Не пить воду: маленькими глотками между подходами. 4. Питание и восстановление · Без нормального питания мышцы не будут расти. Нужен профицит калорий (есть чуть больше нормы). · Белок: курица, рыба, творог, яйца — 1.5–2 г на 1 кг веса. · Сон 7–8 часов обязателен. Мышцы растут во сне, а не в зале. 5. Что нужно купить · Кроссовки с ровной плотной подошвой (не для бега), шорты/лосины, футболка из «дышащей» ткани. · Перчатки или лямки — опционально, но для комфорта. · Сменная обувь и полотенце (вытирать тренажёры после себя). Главное: не сравнивайте себя с «качками». Сравнивайте себя сегодняшнего со вчерашним. Первые видимые изменения — через 3–4 месяца регулярных тренировок и правильного питания #правила #recuerdos #сын
Главное правило: техника важнее веса. Лучше сделать 10 раз правильно с пустым грифом, чем 5 раз с блинами, но спиной «колесом». 1. Первые шаги в зале · Цель на первый месяц — не «накачаться», а научить мышцы сокращаться и освоить технику. Результаты придут позже. · Сразу бегать/велосипед — не нужно. 5–10 минут на дорожке для разогрева (разминка). · Не стесняйтесь: 95% людей в зале смотрят только на себя. Попросите тренера показать упражнения — это нормально. 2. План тренировок (для новичка) Оптимально 3 раза в неделю (например, ПН/СР/ПТ). Тело должно отдыхать. Пример простой программы на всё тело (Full Body): · Жим ногами (тренажёр) — 3×12 · Тяга верхнего блока к груди — 3×12 · Жим гантелей/штанги лёжа — 3×10 · Приседания с гантелью (у груди) или в Смите — 3×10 · Подъём на бицепс с EZ-грифом — 3×12 · Пресс на скамье (скручивания) — 3×15 · Заминка: растяжка 5–10 минут 3. Ошибки новичков · Быстрое увеличение весов → травма. Прогресс: +1 кг или +1 повторение за тренировку. · Игнорирование ног (только грудь/бицепс) → диспропорция. · Дышать не туда: на усилии (жим, тяга) — выдох, на расслаблении — вдох. · Не пить воду: маленькими глотками между подходами. 4. Питание и восстановление · Без нормального питания мышцы не будут расти. Нужен профицит калорий (есть чуть больше нормы). · Белок: курица, рыба, творог, яйца — 1.5–2 г на 1 кг веса. · Сон 7–8 часов обязателен. Мышцы растут во сне, а не в зале. 5. Что нужно купить · Кроссовки с ровной плотной подошвой (не для бега), шорты/лосины, футболка из «дышащей» ткани. · Перчатки или лямки — опционально, но для комфорта. · Сменная обувь и полотенце (вытирать тренажёры после себя). Главное: не сравнивайте себя с «качками». Сравнивайте себя сегодняшнего со вчерашним. Первые видимые изменения — через 3–4 месяца регулярных тренировок и правильного питания #правила #recuerdos #сын

About