@selena.tran69: GYM VS HOME tại nhà với dây kháng lực các nàng nhé!!! Romanian Deadlift (RDL) tác động chủ yếu vào chuỗi cơ phía sau bao gồm cơ gân kheo (đùi sau - hamstrings) và cơ mông (glutes). Dạng hông (Hip Abduction) tác động các cơ mông nhỡ, mông nhỏ và căng cơ mông. Hip Thrust (đẩy hông) Tác động sâu vào cơ mông lớn, đùi sau và bắp chân. Step up (bước bục)Tác động cơ mông và đùi trước. #gym #GymTok #GymLife #gymtainha #daykhangluc

Selena Tran

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 20 April 2026 23:59:24 GMT