@roomhealthman: 40대가 이 복근운동 3가지 하면 허리디스크 옵니다 "아빠, 허리 좀 괜찮아?" 딸이 물었습니다. 42살, 뱃살 때문에 매일 윗몸일으키기 100개씩 하던 어느 날. 허리가 뜨끔- 다음 날 병원에서 들은 말. "디스크 초기입니다." 그때 알았습니다. 40대의 몸은 20대와 다르다는 걸. — 40대가 절대 하면 안 되는 복근운동 3가지 🚫 ▪️ 윗몸일으키기 — 허리를 말면 디스크가 눌립니다 ▪️ 레그레이즈 — 복근이 아니라 허리로 드는 겁니다 ▪️ 러시안 트위스트 — 디스크를 비트는 동작이에요 정형외과 전문의들이 중년에게 권하는 건 딱 하나. 👉 플랭크 이 3가지만 빼도 한 달 안에 체감하실 거예요. 허리 통증 ↓ 뱃살 ↓ 오늘부터 운동 루틴 바꿔보세요 💪 💬 여러분도 허리 아픈 운동 하고 계신가요? 📌 저장하고 가족·지인에게 공유해주세요 . . . #40대운동 #중년건강 #허리디스크 #허리통증 #복근운동

방구석건강맨

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Tuesday 21 April 2026 03:23:58 GMT