1. Home
  2. Detail

@__maxfit11__: 常見食物比例換算⬇️ 拳頭看澱粉 白飯（熟）約150g 約200大卡 地瓜（蒸）約150到180g 約130到180大卡 馬鈴薯（蒸或煮）約150到180g 約120到150大卡 麵條（熟）約150g 約200到250大卡 手掌看肉類 三兩手肉類➡️21克蛋白質 四兩手肉類➡️28克蛋白質 以此類推 並依照個人熱量需求 選擇不同脂肪含量蛋白質 Ex 低脂：雞胸、鯛魚、牛腱、豬里肌 中脂：雞腿、鮭魚、梅花豬、板腱牛 高脂：牛小排、豬五花、虱目魚肚、鯖魚 水果也可以用拳頭 但熱量密度差異大 建議直接秤重 #增肌減脂 #健身餐 #飲食控制

Max
Max
Open In TikTok:
Region: TW
Tuesday 21 April 2026 08:42:35 GMT
13195
427
4
10

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.62MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.62MB) Watermark .mp4 (11.96MB) Music .mp3

Comments

brother_chen7
brother_chen7 :
想請問一週約4練，蛋白質吃到2.2g/kg是合適的嗎🙏
2026-04-24 05:53:22
0
kimo520
傻氣の熊貓🐼 :
🤣🤣🤣
2026-04-22 17:50:49
0
cc_eatingso
CC :
👍👍👍
2026-06-18 07:47:10
0
To see more videos from user @__maxfit11__, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Fridays are the best day of the week and you can’t tell me differently @G4Free Store @g4free_outfit @G4Free US #yogapants #leggings #yogapant #g4free #ttshop
Fridays are the best day of the week and you can’t tell me differently @G4Free Store @g4free_outfit @G4Free US #yogapants #leggings #yogapant #g4free #ttshop


Một ngày được quay về tuổi thơ 🧸 #ComfortDiuNhe #EmMemLanhTinh #LuuHuongDiuEm #HợpTáccùngUnilever *Tất cả hình ảnh nhân vật được tài trợ bởi Unilever Việt Nam
Một ngày được quay về tuổi thơ 🧸 #ComfortDiuNhe #EmMemLanhTinh #LuuHuongDiuEm #HợpTáccùngUnilever *Tất cả hình ảnh nhân vật được tài trợ bởi Unilever Việt Nam
@dailyda_geov_
@dailyda_geov_
¡HONOR A QUIEN HONOR MERECE!🐢🤝 Kylian Mbappé volvió a expresar su admiración por Lionel Messi y no dudó en colocarlo entre los mejores futbolistas de todos los tiempos. Para el francés, el legado del argentino es incomparable y marcó una época en la historia del fútbol mundial. ⚽ #AquíPasa #Mbappé #Messi #Mundial #PortalClaroSports
¡HONOR A QUIEN HONOR MERECE!🐢🤝 Kylian Mbappé volvió a expresar su admiración por Lionel Messi y no dudó en colocarlo entre los mejores futbolistas de todos los tiempos. Para el francés, el legado del argentino es incomparable y marcó una época en la historia del fútbol mundial. ⚽ #AquíPasa #Mbappé #Messi #Mundial #PortalClaroSports


About

Legal