@codigo.imp: Simples assim: regular o horário = melhora o sono melhorar o sono = melhora sua mente. 🔗 Cursos Cadar - LINK NA BIO 🎬 Canal Yt: Mente Imperturbável 🗣 Créditos: @caveiracadar09 🗽 Siga-me #autodesenvolvimento #cadar #cadarviral #disciplina #mentalidade

Brendox🧟 :

faz sentido eu tô dormindo só 4 horas por dia e não me sinto cansado

Moisés Mesquita :

seja simples O básico funciona bem: o ideal é dormir entre seis e oito horas por dia. Antes de dormir, cerca de trinta minutos, evite mexer no celular. Em vez disso, anote no papel o que precisa fazer — até isso virar um hábito, como sugere o livro Hábitos Atômicos. A explicação de por que ficamos mal quando não dormimos bem é simples. Durante o sono, o cérebro ativa o chamado sistema glinfático, que funciona como um “limpador”, removendo toxinas e resíduos acumulados ao longo do dia. Quando você não dorme direito, essa limpeza não acontece de forma adequada. O resultado é como se a mente ficasse “suja”, o que prejudica o foco, a memória e o desempenho no geral.

tonyy :

Achei que ele ia falar pra ter vergonha na cara e só acordar

carlos emir s. furla :

pra acordar sem preguiça é adquirir umas dividas no banco ou com agiota... não tem erro 😂

🤍 🐺 :

Acordo 4:10 todos os dias sem despertador, mas não acordo 5/6h nem com 50 despertador

bolsonaro320 :

tem um aplicativo que faz isso automaticamente e te acorda no melhor horário

Lilobilow :

tô dormindo 6 horas e fico bala de manhã

kauaadenner :

entendi nada kk

🧙‍♂️ :

durmo 00:00 e acordo 5:00 qual seria o ideal pra mim?

mundo_ally777 :

Faz isso a anos, e consegui estabilizar minha bipolaridade com treino, ciclo cicardiano, alimentação e ambiente, é surreal a diferença

Veronica Nascimento :

Eu tenho algumas semanas dormindo no máximo às 22:30 e todos os dias acordando às 04:30 sem despertador e disposta. Se eu acordar esse horário e voltar a dormir, dá uma preguiça terrível.

wevenedias :

eu tomo banho gelado as 5ou6 da mnh ,resolve pra mim..

Léo Ramos :

Ciclo CIRcadiano

vt 💯 juízo 🤦🏾‍♂️ :

Agr entendo pq tem dias que eu acordo com o toque do alarme e outros que eu volto a dormir e acordo todo bagunçado

kairoapp :

Kairo aprova ;)

Wellington :

eu dormindo de 2 a 3h por dia 🤣🤣

LEALL 16 :

8 da manhã chefe

Lucas. :

Acordo 4:50 e durmo entre as 23:30 e nem é por opção

DanielOliveira88 :

independente da hora que eu durmo, tenho um alarme às 4h30 e outro às 6h, mas só acordo mesmo no de 6h, tentando garantir que o último ciclo seja cumprido.

Daniel técnica :

vou anotar isso tenho problemaw pra dormir trabalhei na noite a vida toda como técnico de audiovisual aqui em Brasília

Matheus Franco :

será que ao longo prazo compensa?

Rodrigão :

real.L_ :

Circadiano *

Moisés Mesquita :

Peque pelos simples, peque simples funciona. Concurso: duas ou três matérias. academia: 04 movimentos simples com carga e uma boa alimentação. Alimentação: creatina, batata doce, aveia, ovo. Só isso. caderno pequeno e pronto.

Gabriel_santosmz :

Tipo eu reparei que se eu acordar às 5:00 sozinho eu acordo bem, mas se no dia o despertador tocar ou algo assim eu acordo na merda