Guilherme Galdino
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Tuesday 21 April 2026 15:29:19 GMT
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Comments
Marcelo Moura ferreira :
faltou panturrilhas
2026-04-21 17:30:46
188
god'aboveall [!] :
é na ordem q está no vídeo ?
2026-06-09 15:10:21
1
Emerson Brasil :
faltou o leg
2026-04-22 02:01:25
25
Santos :
posso troca o agachamento pelo hack ??
2026-04-23 02:33:58
4
Apolozzx :
quem tem as costa e o joelho fudido faz oque ?
2026-04-21 21:54:27
0
Jorestreinador :
Cadeira flexora porencializa mais os posteriores do que a mesa e faltou panturrilhas
2026-04-28 21:13:24
2
Igorfortunato :
o primeiro foi Stiff mesmo
2026-06-20 04:39:14
2
Matheus :
eu sempre tenho ânsia de vomito quanto faço agachamento Smith, isso é normal???
2026-04-22 22:50:37
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João Neto :
Leg Press pra mim é um dos melhores exercícios, não falta no meu treino de perna
2026-04-22 11:47:49
4
Jairo :
Só o agachamento dele que achei meio ruim , olhem o calcanhar dele quando ele agacha ,ele levanta , mobilidade naquela região, 👎🏻, com certeza a lombar fica prejudicada se o calcanhar não estiver apoiado no chão, mas claro , a sequência de exercícios muito boa , mas eu começaria com uma abdutora, para bombear sangue na região do glúteo médio e laterais de coxa, e depois o stiff !!
2026-04-24 02:36:10
1
Rodrigo Lacerda :
Eu amo o agachamento no smith. Pq o povo tem preconceito?
2026-04-21 20:55:06
2
Maria elis :
achei que RDL era no dia de glúteos
2026-04-21 23:40:41
0
Dietadoemagrecimento.ofc :
eu tenho o meio da perna flácida, e faço bastante exercícios pros adultores
2026-04-21 17:05:51
3
boruto :
Como posso substituir o RDL ? Posso trocar o agachamento no Smith pelo lag press ?
2026-04-21 21:49:31
0
LoboFF :
faltou panturrilha
2026-04-21 17:22:04
1
omfgcookies :
faltou só usar um tênis melhorzinho pra um leg day, né? de sola reta de preferência
2026-04-22 22:38:29
1
João!!! :
"um dos melhores e mais completos treinos que eu já vi" kkk o treino mais comum pra quem treina perna completa
2026-04-23 13:28:58
6
Vitor Santos :
No meu eu faço Agachamento no Smith, Stiff, Extensora, Cadeira Flexora e Adutora.
2026-04-21 15:35:00
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Pacheco :
e pra quem tá começando é bom tbm??
2026-06-14 23:47:15
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Lucas :
depois que a fisioterapeuta falou sobre a hérnia de disco, eu deixei o Smith para o meio
2026-06-27 16:59:04
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Hhjj :
Da vontade de desistir é muito confuso
2026-06-12 01:40:23
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realvitor :
uma parada interessante que eu vejo com questão de treino de perna masculino (não que exista treino de gênero óbvio) é que todos são feijão com farinha que é muito diferente de um dia de Upper ou PP que já tem muito mais coisa, mas mesmo assim os cara tem uma perna enorme
2026-06-10 22:55:57
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arilerman :
Mano ainda estou precisando fazer agachamento mas esse treino também é muito bom🔥🔥
2026-06-05 16:41:44
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Tiago C. :
preconceito pq ? oxe
2026-06-13 00:05:40
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H. DARC 🦍 :
Excelente treino, faço todos com exceção do agachamento terra.
2026-04-21 15:54:11
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