@gymperium: Zutaten: Boden: ▶️600 g Blumenkohl ▶️70 g Reibekäse light Topping: ▶️Etwas Spinat ▶️200 g körniger Frischkäse ▶️5-6 Cherrytomaten ▶️Gewürze nach Wahl ▶️1-2 Blumenkohlröschen in Scheiben geschnitten ▶️60 g Reibekäse light ▶️Petersilie . Nährwerte (ganze Quiche) : ✅640 kcal ✅25 g Fett ✅19 g Kohlenhydrate ✅77 g Protein . Zubereitung: Boden bei 200 Grad Ober/Unterhitze ca. 15 min backen, dann Topping plus Käse drauf und weitere 20 min backen. . #eiweissreich #einfacherezepte #kalorienarm

Abnehmen | Ernährung
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Region: DE
Tuesday 21 April 2026 15:53:18 GMT
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Comments

user1550609322680
Anton :
Warum einmal 70 Gramm Reibekäse und dann nur noch 60 Gramm? Ich würde 2 mal 150 Gramm empfehlen!
2026-04-22 05:12:18
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ays_one
𝓐𝔂𝓼. 𝓢𝓮𝓶 :
Sexhundertgramm
2026-04-22 16:56:25
110
dianahein8
dianahein8 :
Kommt der Blumenkohl da roh oder vorgekocht rein?
2026-06-15 08:40:49
1
ilsekmpel
Ilse Kümpel :
Bei dem vielen Käse abnehmen??? 😳😳😳
2026-06-12 10:17:10
3
kerstin_shanti
ks²³ :
Das probiere ich gleich morgen aus, danje für den leckeren Tipp 👍👍🥰
2026-05-20 10:58:26
1
user8620525739257
Karin Hamburg :
👍👍👍👍👍sieht sehr gut aus
2026-05-31 18:46:57
1
sunnymom97
Sunnymom :
Ist das nicht ein bisschen wenig Käse? 😂
2026-05-22 09:09:48
5
lassingro
MTLaSoul :
Blumenkohl kann man nirgends mehr kaufen, Null Geschmack und nur noch auf Optik gezüchtet. Kaum noch Vitamine.
2026-04-23 12:21:40
7
hd19670707
Religion Mensch :
Da fehlt das Rinderhack, das zwischen Blumenkohl und Käse und der Spinat gehört da nicht rein, verdirbt den Geschmack 😂😂😂
2026-05-12 19:49:48
11
eva394135
Eva :
🥰
2026-06-08 09:57:53
1
sally202016
Kareena Kapoor :
Nimmt man mit Käse ab ? Ich gesteh gar nix mehr
2026-04-22 04:18:49
5
phantasia5179
phantasia79 🇩🇪🇪🇺 :
Warum so pingelig beim Käse… 😳 halbe Tüte beim ersten, halbe Tüte beim zweiten
2026-04-22 17:33:25
7
sohnodins1
SohnOdins :
wo ist das Fleisch 😅
2026-04-22 04:22:56
8
ingo7110
Ingo :
Der Käse allein hat schon ca. 480 kcal - sieht aber lecker aus
2026-04-22 08:47:57
10
blutkutscher
Christian Heitmann :
lustig, beim käse haben die glatt eine 0 vergessen
2026-04-21 21:26:53
13
anitachen50
ANNI :
Also bei dem vielen Käse war ich raus😂
2026-04-22 04:14:43
9
rosekoch29
rosekoch29 :
versuch ich gleich 👍😜
2026-04-21 16:28:31
9
anderl71
Anderl71 :
Die Form ist doch größer wie 20 cm
2026-04-21 20:59:45
5
agapi.sevgi
Agapi (Sevgi) :
Ich danke dir für deine Ideen 💡 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❣️❣️❣️❣️❣️❣️😂😁🥰
2026-06-01 19:38:22
1
henriette11427
henriette11427 :
Perfekt 👍🏻 und lecker
2026-06-13 13:57:21
1
enmayo3
enmayo3 :
Das schmeckt sicherlich lecker aber sehr viel Kalorien, mit weniger Käse 👍
2026-05-26 22:22:24
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sissi1174
sissi :
Das mach ich nach! Danke dir.
2026-05-26 07:07:08
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lplsh89
Lena89 :
Geht bestimmt auch in einer Auflauf Form oder?
2026-05-22 08:02:57
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sommerkind777
TamiYeshua🎶♥️🌹👑 :
Salz?
2026-04-23 07:58:54
1
stefferl49
Stefferl49 :
Was ist jetzt, wenn es 605 Gramm Blumenkohl sind???
2026-06-01 05:33:08
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