@hudaa9981: #muslimtiktok

𝐇𝐮𝐝𝐚𝐚 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐚🦋💜
𝐇𝐮𝐝𝐚𝐚 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐚🦋💜
Open In TikTok:
Region: SA
Tuesday 21 April 2026 16:34:49 GMT
7518
896
32
44

Music

Download

Comments

ajeba.gsm
Afra :
saah wly🥰
2026-06-19 05:30:27
0
aliya.abadir
of course :
sah dhugaa ketii🙏🙏🙏🙏
2026-04-21 18:48:00
0
.259309
time is not tax :
sah😢
2026-04-21 16:40:38
0
keriyaa.bayan
kadiyee :
🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥰🥰🥰sah
2026-04-21 17:47:34
0
ofiitiamatumma
oromtiti :
dhugaadha ❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰
2026-04-21 18:37:29
0
hawwaa.kedir
samiraa too :
dhugaadhaa
2026-06-15 16:07:56
0
semi62736
semi :
😭😭😭😭😭😭😭😭
2026-06-03 13:43:51
0
eynii97
Queen Sharifaa 🇬🇦 🦋 🤞 :
❤️❤️❤️
2026-06-18 07:16:13
0
user6115276384634
user61152763846343 :
🥰🥰🥰🥰
2026-04-21 18:30:11
0
walloo.koo09
chasa Gurbatii harxuma :
🥰🥰🥰
2026-05-28 08:37:05
0
fouz.illu
fozii illu♥️🥹 :
👍👍🥰🥰🥰
2026-04-21 22:23:14
0
user2492884072676
safiya :
🥰🥰🥰🥰
2026-04-22 08:30:09
0
hubataa.ilmahumbannaa
Aneyso Qumbi🇪🇹 :
🥰🥰🥰
2026-04-21 20:30:29
0
libee.sawuu
ካናዳ ሺዛ ኔኝ🇨🇦🇨🇦 :
😭😭
2026-06-05 16:46:06
0
fatiiabdii595
fatii abdii oro :
🥰🥰🥰
2026-06-12 07:14:37
0
siimalee.arsii8
Siimalee Arsii :
🥰🥰🥰
2026-06-19 18:25:50
0
isadin155
Ezuu jimma :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-04-21 18:03:26
0
mammeearsii27
Măàmę øŕø :
🥰🥰🥰
2026-04-21 17:50:10
0
gd.hrh3
😘🇪🇹❤️‍🩹❤️‍🩹🔐✍️ :
👍👍👍
2026-04-21 17:50:08
0
zubeer.jimma
zubeer jimma :
💖💖💖💖💖💖
2026-04-21 17:29:17
0
saraaibrahim12
Fiqir :
🥰🥰🥰🥰
2026-04-21 17:19:13
0
musa.arsi0
Muusa Arasi :
💯💯💯💯💯
2026-04-21 17:07:28
0
user6105618487422
samiraa 12345 :
@ 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-04-21 17:03:11
0
ssaadiq0
obsaa arsii yoo :
❤️❤️❤️
2026-04-21 16:43:05
0
abdiigmail.com51
[email protected] :
🥰🥰🥰
2026-04-21 16:36:24
0
To see more videos from user @hudaa9981, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الحقيقة إن عضلات البطن القوية مش بتتبني بالحركة الكتير بس... بتتبني كمان بتمارين الثبات والتحكم اللي بتخلي عضلات الجذع كلها تشتغل مع بعض وتحمي ضهرك وتحسن توازنك. 💪 الصورة دي فيها مجموعة من أفضل التمارين المنزلية لتقوية عضلات البطن والكور بالكامل، ومن غير أي أجهزة أو معدات. ✅ 1- البلانك (Plank) ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات من أقوى التمارين لتقوية عضلات البطن العميقة. ✔ يشغل عضلات الكور بالكامل ✔ يحسن الثبات والتوازن ✔ يقلل الضغط على أسفل الظهر ✅ 2- البلانك المتقدم ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات نسخة أصعب شوية من البلانك العادي. ✔ يزيد قوة البطن ✔ يحسن التحمل العضلي ✔ يقوي الكتف والصدر مع الكور ✅ 3- وضعية الجبل المقلوب ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات تمرين رائع يجمع بين الإطالة والثبات. ✔ يمدد عضلات الظهر والساق ✔ يحسن مرونة الكتف ✔ يشغل عضلات البطن أثناء الثبات ✅ 4- وضعية القوس (Bow Pose) ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات رغم إنها وضعية إطالة، لكنها قوية جدًا للكور. ✔ تفتح الصدر ✔ تمدد عضلات البطن ✔ تقوي عضلات الظهر ✅ 5- الطاولة العكسية ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات تمرين ممتاز للجزء الخلفي من الجسم. ✔ يقوي المؤخرة وأسفل الظهر ✔ يحسن وضعية الجسم ✔ يساعد على توازن عضلات الكور ✅ 6- البلانك الجانبي ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات واحد من أفضل التمارين للخصر والبطن الجانبية. ✔ يقوي العضلات الجانبية ✔ يحسن التوازن ✔ يدعم العمود الفقري 📌 أفضل طريقة للتنفيذ: 🔹 اعمل كل تمرين 30 ثانية. 🔹 كرر 5 مرات. 🔹 خد راحة 30–45 ثانية بين الجولات. 🔹 طبق الروتين 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا. ⚠️ مهم جدًا: تمارين البطن لوحدها مش هتشيل الكرش. إظهار عضلات البطن محتاج: ✔ عجز سعرات حرارية ✔ نظام غذائي مناسب ✔ نوم جيد ✔ تمارين مقاومة وكارديو بانتظام 💚 الخلاصة: لو عايز بطن أقوى، توازن أفضل، وضهر أكثر ثباتًا... ابدأ بالتمارين البسيطة دي والتزم بيها كام أسبوع، وهتلاحظ فرق حقيقي في قوة جسمك وحركتك اليومية. 💬 قولنا في الكومنتات: أي تمرين فيهم بتحسه الأصعب؟ البلانك العادي ولا البلانك الجانبي؟ 👇🔥 ❤️ صلِّ على النبي. #تمارين_البطن #تمارين_منزلية #شد_البطن #الكور #لياقة_بدنية
الحقيقة إن عضلات البطن القوية مش بتتبني بالحركة الكتير بس... بتتبني كمان بتمارين الثبات والتحكم اللي بتخلي عضلات الجذع كلها تشتغل مع بعض وتحمي ضهرك وتحسن توازنك. 💪 الصورة دي فيها مجموعة من أفضل التمارين المنزلية لتقوية عضلات البطن والكور بالكامل، ومن غير أي أجهزة أو معدات. ✅ 1- البلانك (Plank) ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات من أقوى التمارين لتقوية عضلات البطن العميقة. ✔ يشغل عضلات الكور بالكامل ✔ يحسن الثبات والتوازن ✔ يقلل الضغط على أسفل الظهر ✅ 2- البلانك المتقدم ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات نسخة أصعب شوية من البلانك العادي. ✔ يزيد قوة البطن ✔ يحسن التحمل العضلي ✔ يقوي الكتف والصدر مع الكور ✅ 3- وضعية الجبل المقلوب ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات تمرين رائع يجمع بين الإطالة والثبات. ✔ يمدد عضلات الظهر والساق ✔ يحسن مرونة الكتف ✔ يشغل عضلات البطن أثناء الثبات ✅ 4- وضعية القوس (Bow Pose) ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات رغم إنها وضعية إطالة، لكنها قوية جدًا للكور. ✔ تفتح الصدر ✔ تمدد عضلات البطن ✔ تقوي عضلات الظهر ✅ 5- الطاولة العكسية ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات تمرين ممتاز للجزء الخلفي من الجسم. ✔ يقوي المؤخرة وأسفل الظهر ✔ يحسن وضعية الجسم ✔ يساعد على توازن عضلات الكور ✅ 6- البلانك الجانبي ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات واحد من أفضل التمارين للخصر والبطن الجانبية. ✔ يقوي العضلات الجانبية ✔ يحسن التوازن ✔ يدعم العمود الفقري 📌 أفضل طريقة للتنفيذ: 🔹 اعمل كل تمرين 30 ثانية. 🔹 كرر 5 مرات. 🔹 خد راحة 30–45 ثانية بين الجولات. 🔹 طبق الروتين 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا. ⚠️ مهم جدًا: تمارين البطن لوحدها مش هتشيل الكرش. إظهار عضلات البطن محتاج: ✔ عجز سعرات حرارية ✔ نظام غذائي مناسب ✔ نوم جيد ✔ تمارين مقاومة وكارديو بانتظام 💚 الخلاصة: لو عايز بطن أقوى، توازن أفضل، وضهر أكثر ثباتًا... ابدأ بالتمارين البسيطة دي والتزم بيها كام أسبوع، وهتلاحظ فرق حقيقي في قوة جسمك وحركتك اليومية. 💬 قولنا في الكومنتات: أي تمرين فيهم بتحسه الأصعب؟ البلانك العادي ولا البلانك الجانبي؟ 👇🔥 ❤️ صلِّ على النبي. #تمارين_البطن #تمارين_منزلية #شد_البطن #الكور #لياقة_بدنية

About