Sua lombar não precisa de descanso… ela precisa de movimento. Se você acorda travado, com dor ou rigidez, ficar parado só piora tudo. Esses 3 relaxamentos na cama vão te ajudar a: ✔ soltar a musculatura ✔ destravar a coluna ✔ aliviar a pressão na lombar E o melhor: dá pra fazer antes mesmo de levantar. Faz cada posição por pelo menos 2 minutos, respirando fundo e deixando o corpo relaxar de verdade. Consistência é o que muda o jogo. Não é fazer muito… é fazer sempre. - @joaoabreumob