@m7mdelshafiy4: لو عايز ظهر عريض وقوي 💪 يبقى لازم تركز على تمارين عضلة اللاتس (Latissimus Dorsi) 👇 🔥 أهم التمارين: * Lat Pulldown بيستهدف عرض الظهر بشكل أساسي، وبيساعدك تتحكم في الحركة خصوصًا لو مبتدئ. * Pull-Ups (العقلة) من أقوى التمارين المركبة لزيادة القوة والعرض، وكل ما تزود وزن = نتائج أقوى. * Barbell Row بيضيف سماكة وقوة للظهر، ومهم عشان توازن بين العرض والعمق. * Single Arm Dumbbell Row بيعالج الفروقات بين الجانبين وبيحسّن التركيز العضلي. * Straight Arm Pulldown عزل ممتاز لعضلة اللاتس وتحكم عالي في الانقباض. ⚠️ نصايح مهمة: ✔️ ركّز على سحب بالكوع مش بالإيد ✔️ خلي صدرك مرفوع طول التمرين ✔️ تحكم في النزول (Slow Negative) ✔️ متزوّدش وزن على حساب الأداء 📌 السر مش في الوزن… السر في التحكم والإحساس بالعضلة #ظهر #تمارين #كمال_اجسام #gym

218

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @m7mdelshafiy4, please go to the Tikwm homepage.