@pt_hasan.nassar: اقراء الكابشن 👇👇 المشكلة مش بس شد بسيط قدّام الفخذ… هاي العضلة بالذات إذا قصّرت، بتبلّش تغيّر وضع الحوض كامل بدون ما تنتبه. يعني الحركة اللي مفروض تكون سلسة، بتصير متعوضة من أماكن ثانية… وهون بتبلّش السلسلة تغلط. مع الوقت، الحمل ما بضل موزّع صح: الركبة بتاخذ ضغط زيادة، وأسفل الظهر بدخل باللعبة غصب عنه… عشان هيك أحيانًا بتحس الألم بمكان، بس السبب الحقيقي بمكان ثاني. الفكرة هون مش تطوّل العضلة وخلاص، الفكرة ترجع التوازن بين الفخذ، الحوض، وباقي السلسلة الحركية… لأنه إذا جزء واحد شدّ، الجسم كله بيتأثر. 🟢 خفف قعدة طويلة بدون حركة، وخلي في تنويع بالحمل أثناء التمرين 🔴 لا تكمل تمرين قوي أو جري وانت حاس بشد واضح، لأنه هون الجسم أصلاً فاقد توازن #علاج_طبيعي #اصابات_رياضية #تمارين #اكسبلور #pt_hasan.nassar

1940

2026-07-27 04:23:24

2026-05-09 18:40:34

2026-04-23 08:23:53

2026-04-22 03:43:29

To see more videos from user @pt_hasan.nassar, please go to the Tikwm homepage.