@lapa.hr298: RDjavi Pamela 🥺

WILMINGTON RP💙
WILMINGTON RP💙
Open In TikTok:
Region: DO
Tuesday 21 April 2026 22:58:59 GMT
439092
37932
1075
459

Music

Download

Comments

elvaginna23
ITZ.ELIE👾🗡️ :
Javi en su mente “ que no se me pare que no se me pare”😂😂, felicidades Pamela
2026-05-17 05:09:47
576
yariel.abreu4
🖕🏼tu negrito FF🖕🏼 :
ami Nome quae bien pamela
2026-05-19 04:13:30
29
juanita_encarnacion
Juanita otaño :
pamela es la mejor
2026-04-24 21:49:05
23
sku1lface111
𝓩𝓧𝓩_𝓨𝓤𝓝𝓘𝓔𝓚 :
feliz cumpleaños para Pamela la mejor con Rdj
2026-04-27 03:08:57
60
johandel.de.la.ro0
J.RR :
Real real bendiciones y feliz cumpleaños para Pamela
2026-04-24 18:10:10
264
franciscopalacios1980
Mínimi 18 :
son novios
2026-06-26 02:59:20
10
fernandorios9057
Fernando Rios :
🥺😥😥😖 permiso para llorar 😢
2026-05-27 02:07:09
5
j.o.s.e.c.4.7
J O S E C A 4 7 😒🖤 :
mi bro se ven bonitos juntos 🫵❤️
2026-05-22 04:46:04
7
user2612177522177
😘Manuel😘 :
Felicidades Pamela soi tú fan
2026-05-27 00:45:50
6
nerio.jos.rattia
nerio José rattia :
2026-04-25 02:07:08
6
cdabrhamcr7
Abraham cr7 :
Yo tampoco yo no estuve el día de tu cumpleaños pero feliz cumpleaños🥰🥰
2026-04-27 00:53:48
10
julie.maritza.vel
❤️chanel💯💓❤️ :
Feliz cumpleaños 🥰🥰🥰😇😇
2026-05-17 21:22:08
5
lucasandre.ramire
Lucasandre Ramirez :
bendiciones feliz cumpleaños Pamela
2026-04-28 23:37:35
16
advertenciadetiktok728
👻FANTASMA👻 :
felisidadedss🥰
2026-04-29 00:46:28
6
leonatorres1
Francirsco Díaz 🥰🚛🚛 :
feliz 🥰🫡
2026-04-27 06:15:04
5
guirber1985
🧡guirber🧡 :
tienes mucho razón rd y Damián comiendo
2026-06-09 03:29:31
5
soychicotop
Chico🤴🏻🚀🇩🇴 :
Y damian comiendo jaja
2026-04-25 10:36:48
5
user1394378450211
Alexander :
hola
2026-04-26 05:00:37
8
deiviofficial6
david_ff :
feliz cumpleaños pamela🥰 yo creo que rdjavi esta bien pero en verdad hay personas que le importa tus videos rdjavi tanto q revisan todos los dias esperando asta que subas nos sentiriamos mal si dejas de subir 🥺 sube la nueva parte
2026-05-22 04:25:02
5
carelyn55
carelyn evania 55 :
pero el pobre damian
2026-04-28 01:38:06
5
user6035425428111
loli :
Pamela, feliz cumpleaños
2026-04-28 02:05:51
5
ronaldo.jarquin52
Ronaldo antonio Jaquin :
felis cumpleaños🥰🥰🥰
2026-04-27 02:44:41
6
kingkan3571
👾kingkan🤑 :
quien es ella pero casi me ISO llorar no la juzguen
2026-05-09 06:54:09
27
To see more videos from user @lapa.hr298, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Становая тяга — это одно из основных базовых упражнений в силовом тренинге, в котором задействуется едва ли не всё тело сразу: от икроножных мышц до трапеций. Оно отлично растит общей массив, силу и выносливость, но требует строгой техники, чтобы не травмировать поясницу. ​Что работает? ​Основные двигатели: Ягодичные мышцы, бицепсы бедра, квадрицепсы. ​Стабилизаторы: Разгибатели spine (поясница), широчайшие мышцы спины, трапеции, пресс и предплечья (хват). ​Варианты выполнения ​Классическая тяга ​Особенность: Ноги на ширине плеч или чуть узкую, руки снаружи от ног. ​Фокус: Равномерно нагружает спину и ноги. Подходит людям с классическими пропорциями тела. ​Сумо ​Особенность: Широкая постановка ног, носки развернуты наружу, хват внутри между коленями. ​Фокус: Больше снимает нагрузку со спины и переносит её на квадрицепсы и приводящие мышцы бедра. Часто удобнее для высоких атлетов. ​Румынская тяга (на прямых / слегка согнутых ногах) ​Особенность: Штанга опускается примерно до середины голени, таз уходит далеко назад, колени почти не сгибаются. ​Фокус: Изолированная работа на бицепс бедра и ягодицы. ​Базовые правила техники ​Исходное положение: ​Гриф штанги находится строго над серединой стопы (близко к голеням). ​Спина прямая, лопатки слегка сведены и опущены, взгляд направлен чуть вперед-вниз (шея продолжение позвоночника). ​Срыв и подъем: ​Движение начинается с «выталкивания» пола ногами, а не со сдергивания спиной. ​Гриф скользит максимально близко к ногам на всем протяжении амплитуды. ​Фиксация: ​В верхней точке нужно полностью выпрямиться, но не прогибаться избыточно назад в пояснице. ​Опускание: ​Сначала таз уходит назад, и только когда гриф проходит колени, ногами мягко дорабатываешь до пола. ​Чего делать НЕ стоит (Частые ошибки) ​⚠️ «Горбатая» спина (эффект кошачьей спины): Скругление в поясничном отделе под весом — прямой путь к протрузиям и грыжам. Поясница должна оставаться в нейтральном положении. ​Запрокидывание головы назад: Создает лишнее напряжение в шейном отделе. ​Удар штанги о помост (сброс контроля): При фазе опускания (негативной) важно сохранять контроль над весом. ​Разнохват без необходимости: Если один кулак развернут к себе, а другой от себя, вес держится легче, но появляется крутящий момент на позвоночник. На ранних этапах лучше использовать прямой хват или лямки. #зал #gym #качалка #GymTok #gymmotivation
Становая тяга — это одно из основных базовых упражнений в силовом тренинге, в котором задействуется едва ли не всё тело сразу: от икроножных мышц до трапеций. Оно отлично растит общей массив, силу и выносливость, но требует строгой техники, чтобы не травмировать поясницу. ​Что работает? ​Основные двигатели: Ягодичные мышцы, бицепсы бедра, квадрицепсы. ​Стабилизаторы: Разгибатели spine (поясница), широчайшие мышцы спины, трапеции, пресс и предплечья (хват). ​Варианты выполнения ​Классическая тяга ​Особенность: Ноги на ширине плеч или чуть узкую, руки снаружи от ног. ​Фокус: Равномерно нагружает спину и ноги. Подходит людям с классическими пропорциями тела. ​Сумо ​Особенность: Широкая постановка ног, носки развернуты наружу, хват внутри между коленями. ​Фокус: Больше снимает нагрузку со спины и переносит её на квадрицепсы и приводящие мышцы бедра. Часто удобнее для высоких атлетов. ​Румынская тяга (на прямых / слегка согнутых ногах) ​Особенность: Штанга опускается примерно до середины голени, таз уходит далеко назад, колени почти не сгибаются. ​Фокус: Изолированная работа на бицепс бедра и ягодицы. ​Базовые правила техники ​Исходное положение: ​Гриф штанги находится строго над серединой стопы (близко к голеням). ​Спина прямая, лопатки слегка сведены и опущены, взгляд направлен чуть вперед-вниз (шея продолжение позвоночника). ​Срыв и подъем: ​Движение начинается с «выталкивания» пола ногами, а не со сдергивания спиной. ​Гриф скользит максимально близко к ногам на всем протяжении амплитуды. ​Фиксация: ​В верхней точке нужно полностью выпрямиться, но не прогибаться избыточно назад в пояснице. ​Опускание: ​Сначала таз уходит назад, и только когда гриф проходит колени, ногами мягко дорабатываешь до пола. ​Чего делать НЕ стоит (Частые ошибки) ​⚠️ «Горбатая» спина (эффект кошачьей спины): Скругление в поясничном отделе под весом — прямой путь к протрузиям и грыжам. Поясница должна оставаться в нейтральном положении. ​Запрокидывание головы назад: Создает лишнее напряжение в шейном отделе. ​Удар штанги о помост (сброс контроля): При фазе опускания (негативной) важно сохранять контроль над весом. ​Разнохват без необходимости: Если один кулак развернут к себе, а другой от себя, вес держится легче, но появляется крутящий момент на позвоночник. На ранних этапах лучше использовать прямой хват или лямки. #зал #gym #качалка #GymTok #gymmotivation

About